Diet Saat Puasa Bukan Hal Mustahil, Cukup Ikuti Menu Berbuka Penuh Gizi Ini

Mulailah hari sebelum puasa dengan:

• Bubur gandum
• Buah, kurma dan kacang-kacangan
• Telur dadar telur / omelet telur + roti multigrain
• Susu hangat

Buka puasa dengan kurma dan pilih yang berikut ini:

• Salad / sup
• Ayam / ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang
• Sayuran hijau atau campuran sayuran
• 1 mangkuk nasi merah
• Dadih (cairan encer yang mengumpul di atas endapan yoghurt yang padat)

Ingatlah untuk minum banyak air sebelum tidur untuk rehidrasi diri dan beristirahat dengan baik untuk meremajakan tubuh kita pada hari berikutnya.

Pilih olahraga yang ringan dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Jangan terlalu memaksa agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Baca Juga: 3 Tips Tubuh Bugar Anti Lemas Saat Puasa, Begini Saran Dokter

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT