6. Kram usus
Tapi, Sahabat NOVA tak perlu khawatir. Ada berbagai cara mudah untuk mencegah gangguan pencernaan.
Berikut cara tersebut:
1. Konsumsi serat yang cukup
Serat terlah terbukti membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, serat juga menjadi nutrisi penting dalam menjaga fungsi pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi serat sebesar 38 gram per hari untuk pria di bawah 50 tahun.
Sedangkan wanita dengan kelompok usia yang sama disarankan untuk mengonsumsi serat sebesar 25 gram per hari.
Baca Juga: Atasi Kentut Berlebihan dengan 5 Cara Mudah Ini, Dijamin Ampuh!
Untuk pria yang berusia di atas 50 tahun, konsumsi serat harian yang dianjurkan sebesar 30 gram. Sedangkan untuk wanita dengan kelompok usia yang sama sebesar 21 gram.
Makanan yang mengandung serat alami antara lain buah, sayuran, kacang polong, dan biji-bijian.
2. Perhatikan asupan cairan
Air juga membantu membersihkan sistem pencernaan agar berfungsi optimal.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Alsabrina |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR