Cuma Makan Ini Insomnia Bisa Hilang Dalam Sekejap, Tidur Langsung Nyenyak!

NOVA.id - Insomnia atau susah tidur bisa terjadi karena banyak faktor, mulai dari stres hingga masalah kesehatan serius.

Penderita insomnia biasanya akan menghabiskan waktu di malam hari begadang karena sulit tidur atau sekedar memejamkan mata.

Nah jika Sahabat NOVA memiliki masalah tidur tersebut, tak perlu khawatir.

Pasalnya ada cara cepat tidur dengan konsumsi makanan tertentu yang bisa membantu kita tidur nyenyak nantinya.

Melansir Kompas.com, berikut ini makanan yang membantu kita cepat tidur:

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks bisa ditemukan dalam makanan seperti roti gandum, sereal, pasta, dan nasi merah.

Hindari karbohidrat sederhana, termasuk roti, pasta, dan permen seperti kue kering, dan makanan manis lainnya.

Hal ini karena karbo sederhana cenderung mengurangi kadar serotonin yang bisa menganggu kualitas tidur.

Baca Juga: Tidur di Lantai saat Cuaca Panas Bolehkah? Ini Kelebihan dan Kekurangannya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

2. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak bisa ditemukan pada makanan seperti keju rendah lemak, ayam, kalkun dan ikan.

Makanan ini tinggi asam amino triptofan, yang cenderung meningkatkan kadar serotonin.

Triptofan juga dapat ditemukan dalam putih telur, kedelai, dan biji labu.

Di sisi lain, hindari keju tinggi lemak, sayap ayam atau ikan goreng karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda tetap terjaga.

3. Makanan tinggi magnesium

Seperti triptofan, nutrisi magnesium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Saat memilih sayuran untuk makan malam, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam, yang kaya akan magnesium.

4. Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga akan meningkatkan kadar serotonin.

Hindari makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti kentang goreng, keripik kentang, atau makanan ringan tinggi lemak lainnya karena dapat menurunkan kadar serotonin.

Baca Juga: Cuaca Panas, Amankah Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam? 

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT