Pintar Atur Emosi dengan Konsumsi Makanan Ini untuk Atasi Rasa Cemas

NOVA.id - Ada cara mengurangi kecemasan tanpa harus selalu minum obat lo, Sahabat NOVA.

Munculnya rasa cemas atau kecemasan (anxiety) bisa kapan saja dan di mana saja.

Oleh sebab itu, Sahabat NOVA perlu tahu cara mengatasi kecemasan dengan konsumsi bahan alami yang mudah didapatkan.

Melansir Kompas.com, yuk Pintar Atur Emosi dengan makanan yang bisa mengurangi kecemasan:

1. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri otak, Lactobaccilus dan Bifidobacteria.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan makanan fermentasi mengurangi kecemasan sosial pada beberapa orang.

Sementara beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bakteri sehat meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.

Mengonsumsi yogurt dan makanan fermentasi lainnya dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami, mengurangi kecemasan dan stres.

Baca Juga: Sarwendah Alami Kista dan Penyakit di Batang Otak, Kenali Pemicunya!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine, yang mendapat pengawasan ketat karena efek potensialnya pada gangguan mood.

Theanine memiliki efek anti-kecemasan dan menenangkan dan dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin.

Sebuah tinjauan 2017 menemukan bahwa 200 miligram theanine meningkatkan relaksasi dan ketenangan yang dilaporkan sendiri sambil mengurangi ketegangan dalam percobaan manusia.

3. Kunyit

Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut Curcumin yang dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kurkumin mengurangi kecemasan pada orang dewasa yang obesitas.

Studi lain menemukan bahwa peningkatan kurkumin dalam makanan juga meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan.

4. Telur

Telur mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Telur juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu menciptakan serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter kimia yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku. Serotonin juga dianggap meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

Baca Juga: Belajar dari Sarwendah, Ini Cara Menjaga Kesehatan Otak Mulai Sekarang

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT