Ada banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan, mulai dari latihan berdampak rendah hingga latihan aerobik.
Jenis olahraga itu menunjukkan beberapa manfaat dalam menjaga tubuh tetap lentur dan kadar kolesterol yang tetap rendah.
Namun, jika kita sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, olahraga bisa sangat membantu dalam mencegah kadar kolesterol meningkat lebih jauh.
2. Pelajari perbedaan lemak jenuh dan tak jenuh
Lemak tak jenuh, lemak jenuh, lemak trans, sudah tahu apa perbedannya?
Beberapa lemak diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, tetapi ada juga yang malah meningkatkan kadar kolesterol.
Mengetahui lemak mana yang dapat menyabotase kadar kolesterol dapat membantu kita mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Baca Juga: Makin Sehat, 8 Buah Murah Meriah Ini Bisa Turunkan Kolesterol di Tubuh
3. Pola makan yang sehat
Makan makanan rendah lemak telah populer selama beberapa dekade karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Tetapi, ingatlah bahwa ada lemak baik dan lemah jahat, dan penurunan berat badan bukanlah satu-satunya hal yang penting bagi kesehatan jantung.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan lezat yang bisa kita makan untuk diet jantung sehat.
| Source | : | Very Well Health |
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR