NOVA.id - Hari Raya Idul Adha tiba, tentunya pada hari raya kurban ini memakan daging menjadi suatu identik.
Apalagi makanan khas Hari Raya Idul Adha sangat menggugah selera, seperti rendang, sate kambing, opor ayam, sambal kentang, dan sebagainya.
Namun, kita harus sadar bahwa makanan-makanan tersebut bisa membuat kolesterol menjadi naik.
Tingginya kolesterol jahat diketahui bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Sebenarnya, ada banyak cara menurunkan kolesterol. Namun, akan lebih baik jika kita mengetahui cara mencegah kolesterol tinggi.
Kalau kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?
Nah, dilansir dari Very Well Health, berikut ini 6 cara mencegah kolesterol tinggi.
Yuk, ingat-ingat agar momen Lebaran bisa tetap menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Baca Juga: Cara Memasak Daging Kurban yang Aman untuk Penderita Kolesterol
1. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk membantu mencegah meningkatnya kolesterol.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan, mulai dari latihan berdampak rendah hingga latihan aerobik.
Jenis olahraga itu menunjukkan beberapa manfaat dalam menjaga tubuh tetap lentur dan kadar kolesterol yang tetap rendah.
Namun, jika kita sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, olahraga bisa sangat membantu dalam mencegah kadar kolesterol meningkat lebih jauh.
2. Pelajari perbedaan lemak jenuh dan tak jenuh
Lemak tak jenuh, lemak jenuh, lemak trans, sudah tahu apa perbedannya?
Beberapa lemak diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, tetapi ada juga yang malah meningkatkan kadar kolesterol.
Mengetahui lemak mana yang dapat menyabotase kadar kolesterol dapat membantu kita mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Baca Juga: Makin Sehat, 8 Buah Murah Meriah Ini Bisa Turunkan Kolesterol di Tubuh
3. Pola makan yang sehat
Makan makanan rendah lemak telah populer selama beberapa dekade karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Tetapi, ingatlah bahwa ada lemak baik dan lemah jahat, dan penurunan berat badan bukanlah satu-satunya hal yang penting bagi kesehatan jantung.
Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan lezat yang bisa kita makan untuk diet jantung sehat.
Makanan laut dan daging tanpa lemak juga bisa menjadi bagian dari diet sehat.
Begitu pula bumbu serta rempah-rempah yang bisa menggantikan garam.
4. Berhenti merokok
Ketika kita berpikir tentang merokok, kebanyakan kita berpikir tentang kerusakan yang bisa terjadi pada paru-paru kita.
Namun, kerusakan tidak terbatas pada sistem pernapasan.
Faktanya, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi pada penyakit jantung.
Jika kita berhenti merokok sekarang, kita dapat mencegah hal ini terjadi.
5. Kurangi stres
Stres terus-menerus dapat memicu penyakit jantung.
Beberapa penelitian menemukan bahwa stres yang berulang juga dapat berdampak pada kadar kolesterol.
Mempelajari cara mengatasi stres dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan jantung tetap sehat.
Baca Juga: Ameena Hampir Diseruduk Sapi 1,2 Ton, Aurel Hermansyah Panik Teriaki Atta Halilintar
6. Cara lain mencegah kolesterol tinggi
Ada banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi.
Menurunkan berat badan, membatasi alkohol, dan memperhatikan obat-obatan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah beberapa cara penting untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Very Well Health |
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR