Tipe tubuh ini harus memastikan sudah mengonsumsi banyak protein tanpa lemak, sayuran hijau, dan lemak sehat.
“Ini adalah tiga bagian integral dari diet sehat apa pun, tetapi kombinasi itulah yang akan membantu tipe pir merasa ramping sambil membangun otot,” kata Glassman.
Dengan kata lain, makan lebih banyak salad dengan daging tanpa lemak adalah yang terbaik.
“Membatasi gula bukan berarti kita tak lagi bisa menikmati kue ulang tahun lagi,” kata Glassman.
Sebaliknya, kita justru harus bisa memilih asupan gula yang akan kita konsumsi yang biasanya hanya karena iseng atau bosan.
Gula terdapat pada banyak makanan olahan dan jadi makanan seperti, saus pasta, saus tomat, roti, oatmeal instan, dan selai kacang terkenal mengandung banyak gula. Satu aturan praktis, hindari makanan yang memiliki lebih dari tiga gram gula tambahan pada labelnya.
Baca Juga: 5 Posisi Hubungan Intim Saat Hamil Tua, Tetap Aman dan Nyaman
3. Tipe tubuh jam pasir
Jenis jam pasir membawa bobotnya secara merata antara bagian atas dan bawah, dan memiliki pinggang yang tegas.
Penambahan berat badan seringkali tak terlalu terlihat karena distribusi lemak yang rata ke seluruh tubuh. Tapi walau bagaimana pun, kelebihan berat badan tetap saja akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Kita yang tubuh jam pasir bisa melawan kenaikan berat badan dengan "ngemil cerdas".
Alih-alih mengambil sekantong keripik atau wafel, karbohidrat yang dikonsumsi harus berasal dari sumber kompleks berkualitas tinggi. Lalu apa camilan yang tepat? Sayuran, ya sayuran.
“Sayuran tidak hanya baik untukmu, tetapi juga memungkinkan kamu untuk makan banyak makanan tanpa banyak kalori, dan membantumu merasa kenyang dan puas,” ungkap Glassman.
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR