Inspirasi Diet Sehat Berdasarkan Bentuk Tubuh, Jangan Sampai Salah Langkah!

Pilihan camilan yang bagus untuk tipe tubuh jenis jam pasir adalah wortel, seledri dan mentega almond, serta mentimun.

Meskipun memiliki manfaat kesehatan, estrogen juga merupakan hormon penyimpan lemak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

“Jika ritme hormonal alami terganggu -stres bisa menjadi salah satu penyebabnya, ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mengidam makanan manis,” kata Glassman.
Untuk itu, jangan turuti hasrat pre-menstruasi, dan hindari makan kue kering, permen, es krim dan makanan tinggi gula.

4. Tipe tubuh penggaris

Jika kita memiliki tubuh kurus alami dengan sedikit atau tanpa lekukan, kita mungkin memiliki tubuh dengan tipe penggaris.

Dalam hal penyimpanan lemak, ini mungkin tipe tubuh yang paling beruntung. Karena, mereka seringkali sulit untuk menambah berat badan.

“Tetap saja, itu tidak berarti kita bebas dari masalah diet,” kata Cipullo.

Kebanyakan mereka yang memiliki tipe tubuh penggaris berpikir bahwa karena mereka sudah kurus, mereka dapat makan apa pun yang mereka inginkan, dan tak memerlukan olahraga.

Padahal, walaupun tak memiliki kelebihan berat badan, kita bisa saja memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi. Kondisi itu akan membuat kita rentan terhadap banyak penyakit dan masalah kesehatan.

Untuk diet, kuncinya adalah makan sampai kenyang, tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit, kata Cipullo.

Dia merekomendasikan diet yang menyeimbangkan karbohidrat, lemak, dan protein, dan memasukkan makanan utuh yang belum diproses.

Olahraga teratur juga penting. Dengan makan dan berolahraga secara proaktif, kita dapat melindungi tubuh dan menurunkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari. Banyak tipe penggaris mengejar olahraga ketahanan seperti bersepeda dan lari, jadi pastikan untuk mendapatkan banyak karbohidrat sehat untuk mengisi semua aktivitas itu.

PROMOTED CONTENT