Jaga Kesehatan Kulit dan Rambut Selama Puasa, Lakukan 4 Hal Ini

NOVA.id - Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup meskipun saat ini sedang berpuasa.

Dengan memenuhi nutrisi, kesehatan tubuh akan terjaga, termasuk kulit dan rambut.

Seperti yang kita tahu, ada banyak masalah kecantikan yang muncul selama puasa.

Misalnya saja seperti kulit kusam, bibir pecah-pecah, hingga rambut kering.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita perlu menjaga kesehatan kulit dan rambut selama puasa. Bagaimana caranya? Ikuti tips berikut ini.

1. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C bisa kita dapatkan dari paprika merah, buah kiwi, dan jambu biji.

Sahabat NOVA bisa mengonsumsi jenis makanan tersebut saat buka puasa atau sahur agar asupan vitamin C bertambah.

Diketahui, vitamin C dapat merangsang produksi kolagen yang dapat memperkuat rambut dan juga bisa membantu pertumbuhan rambut.

2. Batasi konsumsi gula

Makan yang manis-manis saat buka puasa tentu saja boleh.

Baca Juga: Lindungi dan Manjakan Kulit dengan kekuatan Prebiotik dan Probiotik, Ini Penjelasannya

Tapi, konsumsi gula tetap harus dibatasi dan jangan berlebihan ya.

Pasalnya, konsumsi gula berlebih dapat membuat kondisi kulit menjadi buruk.

Hal tersebut karena gula berlebih bisa meningkatkan produksi minyak yang dapat mengeringkan kulit dan membuat kusam.

Selain itu, gula juga mengikat dan merusak protein, termasuk kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan kulit kendur dan keriput.

3. Tingkatkan lemak baik

Saat sahur atau berbuka, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Kita bisa mendapatkannya dari sumber makanan seperti salmon, ikan mackerel, alpukat, biji labu dan kacang walnut.

Kandungan itu diketahui dapat menjaga kulit kepala dan rambut tetap terhidrasi.

Bukan hanya itu, asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan membran sel di kulit dan menyehatkan pembuluh darah.

4. Tidur yang nyenyak

Pastikan Sahabat NOVA memiliki tidur yang berkualitas dan nyenyak agar kesehatan kulit dan rambut tetap terjaga.

Baca Juga: 3 Cara Mencerahkan Kulit Kusam, Coba Masker Wajah dari Kentang

Saat kita tidur dengan nyenyak, kulit akan memproduksi kolagen baru yang bisa mencegah kulit menjadi kendur dan keriput.

Selain itu, tidur juga meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga warna kulit tampak sehat. Sahabat NOVA disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari.

Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan kulit dan rambut selama puasa. (*)

PROMOTED CONTENT