NOVA.id - Puasa di bulan Ramadan merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh semua umat Muslim, termasuk penderita diabetes.
Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Rumah Sakit Siloam Bekasi Timur, dr. Dewi Astrid Lestari, Sp.PD, penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2 tetap boleh berpuasa di bulan Ramadan ini.
Meski begitu, ada beberapa risiko kesehatan yang mungkin akan dialami penderita diabetes saat berpuasa, yakni hiperglikemia dan hipoglikemia.
Dalam sebuah penelitian prospektif dari BMJ Global Health di tahun 2016, Dewi menjelaskan, banyak pasien diabetes ketika berpuasa secara teratur berisiko tinggi mengalami kejadian glikemik yang merugikan.
Dari total 150 orang, sebanyak 10% mengalami hipoglikemia dan 3,3% sisanya adalah hiperglikemia.
Agar risiko tersebut bisa berkurang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes saat menjalani ibadah puasa.
Yuk simak, berikut ini tips puasa untuk penderita diabetes.
Tips Puasa untuk Penderita Diabetes
1. Periksa kadar gula darah
Tips puasa untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan melakukan pengecekan gula darah.
"Pemeriksaan kadar gula darah, tekanan darah, kadar lemak, dan menentukan risiko yang terjadi jika berpuasa pada 1-2 bulan sebelum berpuasa," ujar Dewi dalam webinar bersama dengan mGanik yang bertajuk Puasa Lancar, Gula Darah Aman.
Baca Juga: Deretan Bahaya Diabetes pada Anak, Bisa Pengaruhi Fisik hingga Mental
2. Pantau gula darah
Selama berpuasa, diabetesi perlu untuk melakukan pemantauan gula darah secara teratur pada pertengahan hari dan menjelang berbuka puasa. Jika badan terasa tidak sehat, jangan berpuasa.
Dewi mengatakan, jika gula darah kurang dari 80 mg/dL, kita disarankan untuk tidak atau berhenti berpuasa.
"Pertimbangkan membatalkan puasa jika gula darah kurang dari 80 mg/dL atau meningkat sampai lebih dari 300 mg/dL," ungkap Dewi.
Selain itu, selama menjalankan ibadah puasa penyesuaian dosis dan jadwal insulin atau obat oral oleh dokter harus tetap dilakukan.
3. Hindari makanan dan minuman manis
Tips puasa untuk penderita diabetes yang berikutnya adalah menghindari makanan atau minuman manis secara berlebihan, seperti karbohidrat kompleks saat sahur dan karbohidrat simpel saat berbuka.
4. Jaga pola makan
Michael Candiago, CEO & Founder mGanik mengatakan bahwa meskipun puasa cukup berisiko bagi diabetesi, tidak perlu khawatir ketika melakukannya.
Pastikan untuk menjaga pola makan dengan baik dan teratur, konsumsi serat dan vitamin dari sayur dan buah-buahan sewaktu sahur dan berbuka, tambahkan supplemen serat sebagai booster.
"Hal ini membantu membuat diabetesi menjadi kenyang lebih lama, tanpa ragu gula darah melonjak tinggi”, tambah Michael.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Diet Sehat Rendah Gula
5. Hindari aktivitas berlebihan
Selain mengatur pola makan sehat ketika berpuasa, Dewi menyarankan untuk menghindari aktivitas berlebihan menjelang berbuka puasa.
Namun, diabetesi dapat melakukan olahraga ringan dan sedang di pagi hari dan atau setelah berbuka puasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh, seperti strecthing dan berjalan ringan.
Sedangkan untuk olahraga sedang, diabetesi dapat berjalan dan mengikuti kelas aerobic.
Nah, itulah beberapa tips puasa untuk penderita diabetes. Semoga informasinya bermanfaat ya. (*)
KOMENTAR