NOVA.id - Siapa yang pernah lupa sahur gara-gara enggak bisa bangun?
Sebenarnya, sebisa mungkin jangan pernah melewatkan makan sahur ya.
Pasalnya, puasa tanpa sahur bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kelelahan, pusing, hingga maag.
Kalau terlanjur lupa sahur, bisakah kita tetap kuat menjalani puasa seharian? Jawabannya, ya bisa saja.
Agar bisa kuat tak makan dan minum seharian, ada beberapa tips tahan puasa seharian meski tidak sahur, yang dilansir dari berbagai sumber. Yuk, simak.
Tips Tahan Puasa Seharian Tanpa Sahur
1. Kuatkan niat
Tips tahan puasa seharian yang pertama adalah menguatkan niat. Apabila kita memiliki niat yang kuat untuk tetap puasa, maka jangan khawatir dengan godaan-godaan yang datang.
Kita harus yakin bahwa kita bisa kuat puasa tanpa sahur. Jangan menyerah di awal!
2. Meditasi saat lapar datang
Ketika rasa lapar menyerang, cobalah bermeditasi, cukup 5-10 menit saja. Saat merasa lapar, langsung tutup mata dan tarik napas, lalu buang nafas pelan-pelan.
Baca Juga: 5 Olahan Kolang Kaling untuk Takjil Buka Puasa, Ikuti Resepnya
3. Kurangi kegiatan
Tips tahan puasa seharian tanpa sahur yang berikutnya adalah dengan mengurangi kegiatan.
Seperti yang kita tahu, makan sahur dapat menambah stamina dan energi sebagai bekal untuk berpuasa sehari penuh.
Karena kita tidak sahur, cobalah untuk mengurangi kegiatan yang biasa kita lakukan.
Pasalnya, dengan banyak kegiatan, tubuh menjadi cepat lelah.
4. Alihkan pikiran
Perasaan lapar akan semakin menjadi-jadi jika kita memikirkannya.
Saat rasa lapar datang, alihkan pikiran kita. Jangan justru memikirkan makanan-makanan lezat yang menggoda.
Alihkan rasa lapar tersebut dengan melakukan kegiatan ringan seperti ngobrol dengan teman, membaca novel kesukaan atau menonton film untuk membunuh waktu yang tersisa.
5. Mandi
Tips tahan puasa seharian tanpa sahur selanjutnya adalah dengan mandi air dingin.
Baca Juga: Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Perhatikan 5 Hal Penting Ini
Cara ini dapat membuat badan kita terasa lebih segar dan dan tidak lemas.
Selain itu, mandi dengan air dingin juga bisa meningkatkan metabolisme dan kebugaran tubuh.
6. Tidur siang
Jika rasa lapar dan haus sudah tidak tertahankan, Sahabat NOVA bisa tidur siang sejenak.
Jangan terlalu lama, cukup istirahan 10-15 menit saja.
7. Hindari tempat yang panas
Tidak minum seharian rentan membuat kita mengalami dehidrasi.
Agar kondisi tidak memburuk pastikan untuk menghindari tempat yang panas.
Pasalnya, tempat yang panas bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Baca Juga: Anti Lemas, Ikuti 7 Tips Sahur Agar Kuat Puasa Seharian
Nah, itulah beberapa tips tahan puasa seharian tanpa sahur. Walaupun ada cara yang bikin kuat puasa, tetap saja Sahabat NOVA disarankan untuk sahur agar energi bisa terjaga sampai waktu berbuka tiba. (*)
KOMENTAR