Mulai dengan gerakan merangkak.
Lalu luruskan tangan, luruskan kaki, kuatkan otot perut, dan tahan posisi ini selama yang kita bisa.
Selain posisi ini, ada banyak juga posisi plank lainnya yang bisa kita coba untuk menguatkan titik tubuh tertentu.
Namun semua varian plank menggunakan seluruh tubuh kita untuk bekerja, sehingga sangat bagus kita lakukan walaupun cuma punya waktu 5 menit, lo.
Dalam semenit, plank bisa membakar 3-5 kalori, cukup efektif untuk turunkan berat badan.
Walaupun lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang disebutkan, tapi otot tubuh kita bisa dibentuk dan kita bisa jadi lebih kuat.
Jadi mau coba olahraga ini untuk turunkan berat badan? (*)
| Penulis | : | Nadia Fairuz Ikbar |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR