Turunkan Berat Badan Cuma dalam 5 Menit dengan Gerakan Olahraga Ini

NOVA.id - Bagi sebagian orang, ingin turunkan berat badan dengan olahraga adalah tantangan.

Pasalnya, olahraga memang kegiatan yang sulit untuk dilakukan.

Selain karena keterbatasan waktu, kadang sebagian dari kita juga terlalu malas untuk berolahraga.

Padahal olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga badan kita agar tetap sehat dan bisa membantu turunkan berat badan. 

Namun, bagi kita yang tak punya waktu, ada olahraga yang hanya dilakukan selama 5 menit tetapi bisa langsung turunkan berat badan.

Mengutip Health Shots, ini dia olahraga intens yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan walaupun cuma dilakukan dalam waktu 5 menit.

1. Burpees

Burpees punya 3 gerakan utama, yaitu melompat, push up, dan berjongkok.

Ketiga gerakan ini melibatkan seluruh otot utama tubuh, sehingga bisa membantu membakar lemak lebih banyak.

Bahkan, burpees juga diklaim bisa mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kolestrol, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko diabetes!

Cukup lakukan 5 menit burpees untuk membakar 50 kalori.

Baca Juga: Catat! Ini 6 Pengaruh Kesehatan Pencernaan Pada Performa Olahraga

2. Skipping

Yuk ambil tali skipping dan lakukan skipping selama yang kita bisa.

Kalaupun kita cuma punya waktu 5 menit, melakukan skipping non stop selama 5 menit sudah cukup untuk membakar banyak kalori, lo.

Dalam 5 menit, kita bisa membakar kurang lebih 50-75 kalori cukup dengan skipping aja.

Buat pemula, tak masalah untuk melakukan skipping selama 1 menit, istirahat 15 detik, dan lakukan lagi selama 1 menit hingga 5 menit selesai.

3. Mountain claimbers

Dinamakan mountain claimbers karena memang gerakannya yang mirip seperti menaiki gunung.

Mulai dengan gerakan dasar plank dan gerakan kaki seperti sedang berlari.

Walaupun kedengaran gampang, tapi dijamin kita bakalan cepet capek ketika melakukan gerakan mountain claimbers secara terus-menerus, lho.

Cuma dalam 5 menit, kita bisa membakar 40-50 kalori.

4. Plank

Mulai dengan gerakan merangkak.

Lalu luruskan tangan, luruskan kaki, kuatkan otot perut, dan tahan posisi ini selama yang kita bisa.

Selain posisi ini, ada banyak juga posisi plank lainnya yang bisa kita coba untuk menguatkan titik tubuh tertentu.

Namun semua varian plank menggunakan seluruh tubuh kita untuk bekerja, sehingga sangat bagus kita lakukan walaupun cuma punya waktu 5 menit, lo.

Dalam semenit, plank bisa membakar 3-5 kalori, cukup efektif untuk turunkan berat badan.

Walaupun lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang disebutkan, tapi otot tubuh kita bisa dibentuk dan kita bisa jadi lebih kuat. 

Jadi mau coba olahraga ini untuk turunkan berat badan? (*)

PROMOTED CONTENT