Iseng Regangkan Tubuh Pakai 6 Gerakan Ini, Nyeri Haid Bertahun-tahun Akhirnya Tak Terasa!

Bisa dengan posisi telungkup atau telentang.

Saat melakukannya, otot utama akan terasa lebih rileks.

4. Bridges or Barbell Hip Thrust

Kedua latihan ini akan melatih abs, glutes, dan pelvis.

Semua tergantung seberapa keras kita ingin melakukannya.

Sekali lagi pastikan kita fokus pada bentuk dan pernapasan.

Posisi bridges juga akan membantu meringankan kram, sakit kepala, dan sakit punggung saat haid.

5. Half moon pose

Gerakan half moon pose ini bermanfaat untuk membuka panggul, yang mana akan mampu meredakan kram.

6. Extended Triangle Pose

Gerakan ini luar biasa jika dilakukan saat haid.

Latihan ini akan membuka panggul dan perut dengan santai. (*)

PROMOTED CONTENT