NOVA.id – Berat badan yang seimbang dan sehat adalah cita-cita banyak orang.
Bonusnya bisa punya penampilan yang singset dan bisa gesit juga.
Tapi kadang kita bingung bagaimana cara diet yang tepat agar mencapai tubuh proporsional?
Tenang, Sahabat NOVA mungkin bisa mencoba cara diet gizi seimbang.
Mengacu pada pilar gizi seimbang dan Kementerian Kesehatan, diet satu ini ternyata menjadi salah satu diet yang paling sehat dan disarankan sepanjang masa.
Sebab kita tetap bisa mengonsumsi seluruh makanan untuk pemenuhan gizi, tapi bisa turun 4 kilogram dalam seminggu.
Namun, tentu saja dengan batasan-batasan.
Yuk, perhatikan cara diet gizi seimbang dan aturan-aturannya ini.
Cara Diet Gizi Seimbang
Dalam satu piring makan harus terdiri beberapa hal ini:
Buah-buahan: Pisang, pepaya, jeruk, apel, semangka, dan lainnya. 1⁄4 piring satu kali makan, 3-4 kali sehari.
Baca Juga: Mau Diet Setelah Lebaran? Coba Cara Diet Sederhana Ala Dokter Gizi Ini
Sayuran: Berbagai buah dan sayur bisa dikonsumsi. 1⁄4 piring satu kali makan, 3-4 kali sehari.
Karbohidrat Kompleks: Nasi, kentang, umbi-umbian, olahan sagu, atau beras merah. 1⁄4 piring satu kali makan, 3-4 porsi piring sehari.
Protein: Protein nabati (tahu dan tempe). Protein hewani (ikan, daging, telur, susu, dan produk olahannya). 1⁄4 piring satu kali makan, 2-4 porsi makan sehari.
Selain itu, batasi makanan manis, asin, dan berminyak makanan yang digoreng, makanan instan, olahan pabrik, makanan manis seperti kue manis dan permen.
Pentingnya melakukan pembatasan penggunaan garam (1 sendok teh sehari), gula (4 sendok makan sehari), dan lemak (5 sendok makan sehari).
Jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas sehari.
Lakukan juga beberapa aktivitas fisik hingga olahraga seperti lari, aerobik, senam, bersepeda, berjalan, dan lainnya selama 30 menit sehari (minimal 5 hari).
Nah, itulah langkah cara diet gizi seimbang yang bisa Sahabat NOVA lakukan untuk mencapai tubuh yang singset dan juga sehat, selamat mencoba!(*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
Artikel ini merupakan bagian dari Lestari, program KG Media yang merupakan suatu rencana aksi global, bertujuan untuk menghapus kemiskinan, mengurangi kesenjangan dan melindungi lingkungan.
KOMENTAR