Melewati pengalaman buruk dan traumatis bisa berefek panjang. Anda harus berjuang dengan emosi yang kacau balau, kenangan menakutkan, dan perasaan tidak aman atau berada dalam bahaya. Bagaimana menghilangkan trauma psikologis tersebut?
Harus dipahami, ketika sesuatu hal buruk terjadi memang kita membutuhkan waktu untuk menghilangkan perasaan-perasaan tersebut hingga semua terasa stabil dan aman.
Trauma emosional dan psikologis adalah dampak dari peristiwa buruk yang menghancurkan rasa aman, membuat Anda merasa tak berdaya, dan berada di lingkungan yang berbahaya.
BACA: Duka Lara Para Istri Korban Bom 2009
Pengalaman traumatis sering kali diakibatkan oleh adanya ancaman terhadap kehidupan atau keselamatan. Tak selalu kejadian yang mengakibatkan adanya kerusakan fisik, tapi setiap situasi yang membuat Anda merasa kewalahan dan tak berdaya dapat menyebabkan rasa trauma.
Hal yang menentukan apakah suatu peristiwa menjadi traumatis tidak selalu disebabkan oleh dampak yang terlihat mata, melainkan pengalaman emosional seseorang secara subjektif.
Semakin seseorang merasa takut dan tak berdaya Anda, maka semakin besar kemungkinan Anda mengalami trauma.
Untuk kasus trauma berat, mengunjungi psikiater adalah cara terbaik untuk menghilangkan trauma. Tapi bila Anda merasa mengalami trauma ringan dan tidak perlu mengunjungi pakar, Anda bisa mencoba cara menghilangkan trauma ringan tanpa ke psikiater.
Sebelumnya, perlu dipahami, menghilangkan trauma emosional dan psikologis memang butuh waktu. Sebaiknya, Anda tidak terburu-buru dan memberikan waktu untuk menyembuhkan dan meratapi apa yang telah Anda lalui. Sulit memang memaksa proses penyembuhan, maka Anda harus bersabar. Izinkan diri Anda meratapi dan merasakan apapun yang Anda rasakan, tanpa takut disalahkan maupun merasa bersalah.
BACA: Terasing Akibat Trauma Masa Lalu
Ingat, kalau gejala trauma yang Anda alami sudah masuk tahap berat, tentu jalan terbaik adalah mendatangi psikiater untuk meminta bantuan.
Begini cara menghilangkan trauma psikologis ringan tanpa ke psikiater seperti dilansir Helpguide.
Strategi Menghilangkan Trauma Psikologis 1 : Tetap Terhubung
1. Jangan Mengisolasi Diri
Setelah trauma, Anda mungkin ingin menarik diri dari orang lain karena merasa sulit percaya lagi. Percayalah, isolasi membuat hal-hal tersebut semakin buruk. Segeralah bertemu dan terhubung dengan orang lain, karena ini akan membantu mengurangi rasa trauma. Bertemu dan mengobrol dengan orang terdekat dan hindari menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian.
KOMENTAR