Setelah seharian beraktivitas dan menyelesaikan berbagai pekerjaan, lelah memang tak bisa dihindari.
Namun, jangan biarkan lelah membuat energi kita untuk esok hari terkuras.
Lakukan 8 tips di bawah ini agar kita bisa mempersiapkan hari esok dengan tubuh yang bugar, yuk.
Selalu cek kesehatan jantung secara rutin, karena masalah jantung umumnya akan membuat tubuh menjadi mudah lelah.
Selain itu, diabetes, arthritis, anemia, kelainan thyroid, juga gangguan tidur seringkali membuat kita selalu merasa lelah.
Jangan salah, olahraga setelah bekerja justru membuat energi kita kembali terkumpul, sekaligus membuat pola tidur kita menjadi normal, lho.
Menurut Kerry J. Stewart, profesor dan direktur dari Johns Hopkins University School of Medicine menyebutkan bahwa orang yang rajin berolahraga akan mengurangi risiko masalah jantung serta mengoptimalkan kerja paru-paru dan otot.
Selalu sempatkan waktu untuk meregangkan tubuh beberapa saat.
Selain itu, yoga juga merupakan salah satu solusi agar tubuh yang pegal bisa kembali relaks.
Dehidrasi akan membuat kita kehilangan energi, sehingga membuat kita mudah lelah.
Selain itu, dehidrasi juga akan membuat kita sukar fokus dan konsentrasi.
Kurang tidur akan membuat tubuh kita tak fit sehingga meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.
Selalu pastikan kita memiliki jam tidur yang cukup setiap harinya, ya.
Konsumsi ikan secara rutin akan membantu tubuh kita tetap fit, lho.
Berbagai kandungan dalam ikan seperti minyak omega-3 akan membantu kita lebih mudah konsentrasi.
Tips ini perlu dilakukan terutama bagi yang kelebihan berat badan.
Selalu jaga pola makan dan gaya hidup agar tubuh selalu fit dan berenergi.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selalu jaga pola makan.
Perhatikan pula porsi makan, agar terhindar dari kadar gula darah tak normal yang bisa membuat tubuh mudah lelah.
KOMENTAR