Protein adalah zat penting dalam makanan sehari-hari yang membantu membentuk otot.
"Otot adalah jaringan metabolisme aktif atau semacam dapur untuk membakar kalori, artinya jika Anda lebih berotot, maka tubuh juga akan membakar lebih banyak kalori," kata Newgent.
Baca juga: Bosan Dengan Menu Diet Berserat? Yuk Cobain 5 Menu Diet Berprotein Tinggi Ini
"Protein yang berasal dari daging dan ikan sangat baik, namun kita juga bisa mendapatkan protein dari nabati," tambahnya.
Gorin merekomendasikan kacang-kacangan (biji kacang polong kering), seperti kacang, kacang lentil, buncis, dan kacang polong kering sebagai sumber protein nabati.
4. Dahulukan sayur
Apa yang kita ambil pertama kali saat makan? Kebanyakan orang akan mengambil nasi.
Nah coba ganti kebiasaan ini dengan memenuhi piring lebih dulu dengan sayur.
"Sayuran biasanya padat nutrisi dan tidak padat kalori. Jadi ambil sayuran lebih dahulu, seperti kecambah, bit, brokoli, kembang kol, wortel, mentimun, sayuran hijau, atau tomat," ucap Newgent.
Baca juga: Sayuran di Kulkas Layu? Jangan Dibuang! Cukup Olah dengan Cara Berikut Ini
Setelah itu barulah menambahnya dengan protein kemudian karbohidrat.
Dengan cara itu hanya tersisa sedikit tempat untuk karbohidrat yang biasanya berkalori tinggi.
| Source | : | https://www.kompas.com |
| Penulis | : | Amanda Hanaria |
| Editor | : | Amanda Hanaria |
KOMENTAR