KIta juga tidak perlu takut kekurangan karbohidrat karena dalam sayuran juga terkandung unsur itu.
Dengan metode sederhana ini kita akan mengurangi kalori tanpa harus menghitungnya.
Bayangkan saja, bila kita mengambil dua cangkir pasta terlebih dahulu, maka di piring sudah ada 289 kalori. Sedangkan bila yang diambil adalah brokoli maka hanya ada 55 kalori.
5. Fokuslah saat makan
Keberhasilan diet bukan hanya soal apa yang kita makan, tapi juga bagaimana cara kita memakannya.
Menurut penelitian dalam The Journal Appetite, makan sambil melakukan aktivitas lain - misalnya nonton TV - dapat menyebabkan kita mengabaikan sinyal rasa kenyang pada tubuh, sehingga kita makan lebih dari yang seharusnya.
"Duduklah di kursi, gunakan peralatan makan dengan baik, dan nikmatilah makanan Anda," kata Newgent.
6. Minum air putih lebih banyak
Air yang kita minum tidak hanya bagus untuk persendian dan pencernaan, namun juga bisa membantu mengatur berapa banyak makanan yang dikonsumsi.
Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam the journal Obesity ditemukan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan tidak hanya merasa kenyang, tapi juga cenderung makan dalam porsi lebih sedikit.
Yang perlu dicatat adalah jangan mengganti air dengan soda atau minuman manis lainnya.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? Perbanyak Konsumsi Air Putih, Ini Khasiatnya
Kita mungkin tetap merasa kenyang, namun mengganti makanan dengan gula bukan cara yang bijaksana.
Jika kita ingin menikmati minuman dengan rasa tertentu, gunakanlah irisan mentimun, irisan lemon, atau buah-buahan lainnya. (*)
Ariska Puspita Anggraini/Kompas.com
| Source | : | https://www.kompas.com |
| Penulis | : | Amanda Hanaria |
| Editor | : | Amanda Hanaria |
KOMENTAR