Sering Mager? Yuk, Olahraga Pagi Sebelum Sarapan Mulai Sekarang, Ini 7 Manfaatnya Bagi Kesehatan

NOVA.id - Udara yang terkadang sangat dingin di pagi hari, bahkan jelang matahari terbit, membuat tak satupun yang ingin bangun pagi.

Tapi bila menyangkut kesehatan, sedikit kompromi adalah suatu keharusan.

Bangun setengah jam lebih awal dari waktu biasanya dan berolahraga sebelum kita menuju meja makan untuk sarapan.

Baca juga: Mumpung Liburan, Yuk Bikin Scrub dari Madu untuk Memanjakan Diri

Dilansir dari Boldsky, beberapa penelitian telah menemukan bahwa berolahraga sebelum sarapan pagi dapat membantu mencegah banyak masalah kesehatan.

Terlebih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berolahraga sebelum sarapan pagi sangatlah bermanfaat.

Jadi, apa jenis latihan yang bisa dilakukan seseorang sebelum sarapan? Kita harus selalu menekankan bahwa untuk melakukan beberapa latihan ringan dan tidak menyiksa diri terlalu banyak.

Baca juga: Tulis Begini Saat Nonton Konser Big Bang, Raline Shah Dapat Kritik Negatif dari Penggemar K-Pop

Berjalan, jogging, bersepeda, sedikit latihan kardio dan berlari di atas treadmill adalah beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan seseorang sebelum sarapan pagi.

Tak hanya itu, banyak dari kita terkadang ragu apakah berolahraga dengan perut kosong itu baik atau buruk?

Minum segelas air hangat dan makan segenggam kacang almond yang sudah direndam sebelum memulai latihan mungkin bisa menjadi salah satu pilihan terbaik.

Baca juga: Akun Gosip Lambe Turah Ganti Nama Lambe Pagi, Benarkah? Ini Dia Beberapa Fakta yang Terungkap!

Namun, berolahraga dengan perut kosong tidak menimbulkan bahaya.

Berikut ini adalah 7 manfaat dari olahraga pagi sebelum sarapan yang dihimpun dari Boldsky.

1. Meningkatkan Energi

Baca juga: Masuk Zaman 'Now', Pola Asuh Anak Seperti Ini Sudah Sulit Digunakan

Saat kita tidur di malam hari, energi digunakan selama metabolisme tubuh.

Latihan ringan di pagi hari sebelum sarapan pagi, meski sudah sekitar 30 menit, membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan tingkat energi.

Tak hanya olahraga, sarapan sehat setelah latihan juga harus menjadi suatu keharusan.

Baca juga: Belum Usai Masalah Rumah Tangganya, David 'Noah' Justru Kepergok Natal Berdua dengan Seorang Janda Ini, Siapa Dia?

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berolahraga di perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak.

Makanya, berolahraga sebelum sarapan adalah salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Kita perlu memastikan bahwa kalori yang dibakar harus lebih dari kalori yang dikonsumsi.

Baca juga: Verrel Bramasta Berikan Kejutan Pada Sosok Ini di Hari Natal, Warganet Anggap Gimmick Belaka

3. Membantu Membangun Otot

Saat berolahraga sebelum sarapan pagi, perut kosong bisa memicu perubahan hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membantu membangun otot.

Setelah berolahraga, sarapan pagi yang sehat, dengan kandungan protein yang baik terbukti sangat membantu.

Baca juga: Rambut Kusut Karena Kering, Minyak Kelapa Bisa Dibuat Masker untuk Mengatasinya Loh, Begini Resepnya

4. Membantu Mengontrol Diabetes
 Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan serius yang sedang meningkat.

Saat kita berolahraga dini hari sebelum sarapan pagi tentu ini membantu melindungi kita terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin.

Ini bisa sangat membantu, terutama dalam mencegah diabetes tipe 2.

Baca juga: Wah, Ternyata Keringat Saat Berolahraga Bisa Sebabkan Iritasi Pada Mata, Simak Cara Pencegahannya

5. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Jalan cepat, joging, berlari, berenang, treadmill atau bahkan aerobik adalah beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan seseorang sebelum sarapan pagi.

Melakukan hal ini membantu dalam mengatur aliran darah, mengontrol tingkat tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi.

Baca juga: Bukan Hanya Enak, Faktanya Wortel Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh Loh, Nomor 7 Jarang yang Tahu

6. Meningkatkan Tidur yang Lebih Baik

Ini mungkin mengejutkan tapi berolahraga dini hari sebelum sarapan pagi membantu meningkatkan tidur yang lebih baik.

Ini membantu menyesuaikan ritme sirkadian kita dan memberi energi yang dibutuhkan sepanjang hari dan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: Punya Resolusi Badan Tetap Kurus Saat Natal? Coba Hindari Mengkonsumsi 4 Camilan Natal Ini, Nomor 1 Sering Tergoda!

7. Baik untuk Jantung

Latihan dan olahraga sebelum sarapan tidak hanya memberi energi, tetapi juga memastikan aliran darah yang baik.

\Sementara itu, olahraga pagi sebelum sarapan juga mengurangi kecanduan seseorang pada gula atau kafein, yang dianggap buruk bagi kesehatan jantung.

Olahraga teratur sebelum sarapan sangat baik untuk jantung.(*)

PROMOTED CONTENT