NOVA.id – Yoga merupakan gerakan meditasi antara pikiran dengan tubuh yang pertama kali diperkenalkan di Eropa dan Amerika Serikat sebagai salah satu pengobatan alternatif.
Yoga dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh, dan meditasi.
Nah, maka dari itu yoga memiliki banyak untuk tubuh kita.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Ini dia 5 manfaat yoga, yang telah NOVA lansir dari Draxe.com :
1. Menurunkan Kecemasan dan Mengatur Stress
Latihan yoga yang teratur disertai dengan kegiatan penghilang stress lainnya dapat membantu memerangi banyak efek fisik dari stress dan kecemasan.
Penelitian dilakukan oleh Institue for Behavioral Medicine Research di Ohio State University menemukan bahwa yoga meminimalkan respons inflasi terhadap tekanan.
Yoga dapat menurunkan kadar interleukin serul (IL)-6 dan meningkatkan kontrol terhadap respon inflamasi atau endokrin.
(Baca juga: Foto Pacar Rezky Aditya Tersebar di Instagram, Netizen Kaget: Kok Mirip Zaskia Gotix?)
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga merupakan salah satu alat bantu tidur alami yang terpercaya.
Studi menunjukkan bahwa 4 sampai 8 minggu melakukan yoga memberi efek positif pada efisiensi tidur.
Waktu tidur menjadi kembali normal dengan tidur yang berkualitas.
(Baca juga: Cantiknya! Ini Dia Nama dan Rupa Wajah Bayi Perempuan Nabila Syakieb)
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Studi di International Journal of Yoga (2016) menunjukkan bahwa latihan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan meningkat.
Yoga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki fungsi otot psoas.
Otot psoas yang sehat tidak hanya terkait dengan gerakan yang membaik tetapi juga kesehatan emosional yang lebih baik juga.
(Baca juga: Jangan Cemas, 6 Produk Ini Bisa Jadi Alternatif Jika Pembersih Kutek Kita Habis)
4. Menjaga Kesimbangan Tubuh
Latihan yoga membuat kita tetap sehat dan menjaga kelenturan tubuh.
Terutama bagi orang dewasa, banyak yang berusia 65 tahun mengalami gangguan pada keseimbangannya tubuhnya.
Akibatnya kita membatasi tingkat aktivitas dan kurang percaya.
Dengan yoga semua hal tersebut dapat dikurangi dan hilang.
(Baca juga: Maia Estianty Unggah Foto Dul Jaelani, Netizen Malah Fokus Sama Sosok Botak Ini)
5. Menurunkan Berat Badan dan Mengencangkan Otot
Selain itu, yoga dapat membangun otot dan menurunkan berat badan.
Yoga dapat mengurangi peradangan, menyeimbangkan hormon, mengendalikan nafsu makan, meningkatkan massa otot, dan memberi manfaat pada metabolisme kita.
(Baca juga: Unggah Foto Begini, Via Vallen Malah Dituduh Foto Editan)
Nah, ternyata yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, ya?
Bahkan yoga dapat menyembuhkan penyakit serius seperti obesitas dan jantung, loh! (*)
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR