Ingin Tetap Terjaga dan Tak Mudah Ngantuk dengan Cara yang Menyenangkan? Simak Triknya Berikut

NOVA.id -  Untuk menahan rasa kantuk, biasanya kita mengandalkan kopi.

Tentu saja tujuannya untuk membuat kita terjaga selama mungkin.

Tapi sebenarnya ada banyak yang bisa membantu kita untuk tetap terjaga.

(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)

Bahkan beberapa dari cara tersebut sangat menyenangkan.

Inilah 10 tips dan trik yang bisa kita lakukan dilansir dari sciencealert.com.

1. Lihat jauh dari layar

Melihat layar komputer untuk waktu yang lama, bisa melukai mata kita.

Hal ini menyebabkan iritasi mata dan kekeringan, ketegangan mata, penglihatan kabur atau ganda, sakit kepala, dan nyeri bahu dan leher.

Untuk dapat meminimalkan risiko merusak mata dengan mengurangi silau pada layar gadget kita, sering berkedip, memperbaiki postur tubuh kita, dan menatap obyek jauh setiap 20 menit.

(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)

2. Makan-makanan ringan yang sehat

Gula darah rendah bisa membuat kita lesu.

Oleh karena itu, jika tidak ada makanan berat, silahkan mengonsumsi makanan ringan kecil yang dikemas dengan nutrisi tertentu dan lemak baik.

Satu studi menemukan bahwa sarapan berserat tinggi memberikan dorongan kewaspadaan terbesar, dan protein berkualitas tinggi.

(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)

3. Minum air

Dehidrasi adalah masalahyang sangat besar. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, palpitasi jantung, dan pingsan, menurut sebuah video American Chemical Society YouTube.

Ini karena sampai 60 persen tubuh manusia adalah air.

Selain pelumas sendi dan pembilasan sampah dari tubuh, aliran darah menggunakan air untuk melengkapi nutrisi seperti oksigen dan karbohidrat ke berbagai bagian tubuh, termasuk otak.

(Baca juga: Jangan Lagi Abaikan Tidur Malam, Inilah 3 Manfaat yang Kita Rasakan)

4. Jalan-jalan ke luar

Jika sedang bosan di ruang kantor, cobalah jalan-jalan. Misal ke tempat yang terkena sinar matahari. Mungkin kegiatan kecil ini bisa untuk mengisi ulang.

5. Menari

Menari adalah cara terbaik untuk membuat diri kita terjaga. Selain it, hal ini dapat membantu meringankan stres, kelelahan, dan meningkatkan perasaan bahagia.

Tambahkanlah lagu favorit kita untuk saat menari.

(Baca juga: Kerap Dibanding-bandingkan dengan Mulan Jameela, Begini Jawaban Menohok Maia Estianty)

6. Bernapas dalam-dalam

Mengambil napas dalam-dalam juga mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita tetap sehat dan kuat.

Tapi pastikan kita berlatih pernapasan dalam perut untuk menambah manfaat kesehatan.

(Baca juga: Tak Diduga, Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Tak Ganggu Diet Kita Walau Disantap Tengah Malam)

7. Mendengarkan musik

Jika tidak bisa menari, kita bisa mendengarkan lagu-lagu favorit untuk melepaskan beberapa bahan kimia yang buruk di otak kita.

Lagu favorit kita juga dapat mengaktifkan bahan kimia baik lainnya seperti serotonin dan oksitosin.

(Baca juga: Ternyata 5 Artis Ini Pernah Miliki Masalah dengan Ibunya Seperti Juwita Bahar, loh! Siapa Saja Mereka?)

8. Mengunyah permen karet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa permen karet bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kantuk di siang hari.

Hal ini mungkin karena tindakan mengunyah entah bagaimana meningkatkan sirkulasi dan mengaktifkan area otak tertentu.

(Baca juga: Sedih, ya! Kurang Maksimal Pada Bagian Ini Bikin Glen Harus Tersingkir)

9. Tonton binatang lucu secara online

Kucing mungkin sangat malas, tapi beberapa orang merasa bahwa kejenakaan berbulu mereka tidak hanya memberi jalan untuk meningkatkan mood, tapi juga untuk mengatasi kantuk.

Namun satu peringatan penting: Studi ini tidak mengukur apakah video benar-benar memiliki efek tersebut, hanya apakah peserta merasa bahwa mereka melakukannya.

(Baca juga: Jennifer Dunn Foto Pakai Piyama Saat di Penjara, Warganet: Jedun Betah!)

10. Jika semuanya gagal, tidurlah sebentar

Selama tidak terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur, tidurlah selama lima sampai 25 menit sekitar 6 sampai 7 jam sebelum tidur biasanya adalah cara terbaik untuk mengisi ulang energi.

Nah, menurut Sahabat NOVA, mana cara mengusir kantuk yang paling menyenangkan? (*)

(Artikel ini pernah tayang di laman Intisari dengan judul Bukan Dengan Kopi, Inilah 10 Tip dan Trik Untuk Tetap Terjaga, Salah Satunya Dengan Mengunyah Permen Karet)

PROMOTED CONTENT