NOVA.id- Menjalani pola hidup sehat merupakan investasi terbaik dalam hidup kita.
Bukan hanya menjalani aktivitas fisik seperti olahraga, tapi kita juga harus mengimbanginya dengan makanan yang memiliki nutrisi baik untuk tubuh.
Salah satunya adalah makanan yang mampu meningkatkan stamina setelah melakukan olahraga.
Jika kita rutin melakukan olahraga, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, lemak sehat, zat besi, dan mineral.
(Baca juga: Ikuti Jejak Iko Uwais, Dua Aktor Laga Ini Akan Bermain di Hollywood)
Semua makanan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh lebih seimbang.
Melansir Boldsky.com, beriku makanan pembangkit stamina yang pas disantap sebelum atau sesudah berolahraga.
(Baca juga: Benarkah Makan Ubi Ampuh Turunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya)
1. Telur
Telur merupakan sumber protein terkaya yang membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Dua butir telur bisa kita masukkan ke dalam menu harian sebelum melakukan olahraga untuk mempertahankan stamina.
(Baca juga: Menarik dan Eksotis, Ini Dia 6 Destinasi Favorit di Sekitar Wisata GWK)
2. Kopi
Menurut Molly Kimball, R.D, penelitian menunjukkan jika kafein dalam kopi bisa meningkatkan daya tahan fisik dan stamina.
Sehingga membuat berlari atau latihan fisiki lain lebih mudah.
(Baca juga: Berkaca dari Kasus Artis Korea Ini, Begini Cara Hadapi Pelecehan)
3. Apel
Buah ini mengandung zat yang disebut quercetin, yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan metabolisme.
(Baca juga: Wow, Ada Kreasi Baru Donat Indomie! Berminat untuk Mencobanya?)
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung beta karoten dan vitamin E yang bisa membantu perbaiki jaringan yang rusak.
(Baca juga: Ingin Bikin Isian Nastar Pakai Selai Nanas? Harus Tahu Triknya Ini)
5. Pisang
Buah ini mengandung vitamin B6 yang bisa membantu dalam meningkatkan latihan yang lebih berat.
Vitamin B6 adalah kunci yang mengubah bahan bakar menjadi energi selama latihan.
(Baca juga: Perempuan Wajib Tahu, Beginilah 5 Langkah Mencegah Penuaan Dini)
6. Ayam
Makanan enak ini merupakan sumber protein yang kaya dan mampu membantu perkembangan otot.
Makan ayam akan membuat kita energik sepanjang hari.
(Baca juga: Siapkan Sahur dengan Capcay Otak-Otak yuk, Nikmatnya Nendang!)
7. Almond
Menjadi sumber vitamin E dan Omega-3, membuat almond menjadi makanan sehat.
Kacang ini bisa meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kekebalan.
(Baca juga: Hati-Hati, Bahan Kimia Dry Clean Bisa Tingkatkan Risiko Kanker!)
8. Ceri dan buah bit
Ceri kaya dengan senyawa polifenol yang mampu menyembuhkan peradangan dan pembengkakan otot.
Sementara buah bit adalah buah kaya vitamin C dan potasium.
Kedua buah ini bisa meningkatkan stamina dan menaikan tingkat energi. (*)
KOMENTAR