5. Olahraga teratur. Ini akan membuat otot menjadi kuat dan fleksibel sehingga menjaga postur tetap bagus.
6. Jangan membungkuk tanpa menekuk lutut saat mengangkat barang berat, sebab ligamen bisa sobek, bantalan tulang keluar, lalu tulang menekan saraf, dan menimbulkan sakit pinggang.
Saat membungkuk, kurva di pinggang akan menghilang.
Hilangnya kurva di pinggang menyebabkan penguluran pada otot-otot dan jaringan pengikat sendi (ligamen) pinggang bagian belakang, sehingga menyebabkan sakit.
Baca Juga : Model dengan Down Syndrome Juga Runaway di New York fashion Week loh!
7. Gunakan sepatu yang nyaman.
Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi yang terlalu sering karena selain akan mengubah bentuk kaki, juga akan membuat kurva punggung tidak lagi simetris.
8. Biasakan berjalan dengan postur yang bagus.
Tak harus seperti militer, tapi paling tidak tegakkan kepala dengan dagu paralel ke tanah, biarkan lengan terayun dengan wajar (tidak dibuat-buat), dan arahkan kaki lurus sesuai tujuan kita.
9. Membawa tas punggung juga kerap menimbulkan masalah, apalagi jika tak tahu cara yang benar.
Baca Juga : Berita Terpopuler: Pesona Istri Yusril Ihza Mahendra Hingga Pangeran William dan Istrinya Nakal!
Seharusnya, letakkan tas di kursi yang rendah, lalu tekuk lutut, dan duduklah di kursi tersebut sambil mencangklongkan tas pada kedua bahu setelah itu beridiri.
"Jadi, beban tidak ditimpakan seluruhnya pada pinggang dan punggung. Otot paha turut membantu kerja bagian-bagian lainnya," kata Hardjono.(*)
(Hasto Prianggoro)
| Penulis | : | Healza Kurnia |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR