NOVA.id – Bulan puasa sering dimanfaatkan sebagai momen untuk menurunkan berat badan.
Namun, tentu saja cara tersebut bukanlah hal yang mudah.
Pasalnya, meski kita membatasi konsumsi makanan saat jam puasa, godaan hidangan buka puasa tetap tak terbantahkan.
Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
Seringkali niat menurunkan berat badan saat puasa justru kandas.
Saat buka puasa tiba hingga sebelum imsak, banyak orang malah cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan dan memilih makanan yang hanya memuaskan hasrat laparnya.
Bagaimana cara sukses turunkan berat badan di bulan puasa?
Baca Juga: Wah, Andre Taulany Ada Replika Kakbah dari Uang dan Plafon Bercat Emas 22 Karat di Rumahnya
- Menu Sahur
Pastikan menu sahur di hari tersebut benar-benar seimbang dan sehat.
Hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak.
Sebaiknya kita konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.
Baca Juga: Kompak Unggah Video yang Sama, Benarkah Cut Meyriska dan Roger Danuarta akan Menikah?
- Jangan Melewatkan Sahur
Sahur adalah asupan pertama dalam hari tersebut, maka kita perlu mengonsumsi menu yang baik agar di siang hari tetap segar dan berenergi.
Bila melewatkan waktu sahur, tingkat metabolisme bisa melemah sehingga pembakaran lemak tak maksimal.
Baca Juga: Punya Banyak Mantan Hingga Dicap Playboy, Ini Alasan Irwansyah Pilih Zaskia Sungkar Menjadi Istrinya
- Cukup Cairan
Pastikan meminum banyak cairan, baik dari air mineral maupun jus buah, setelah buka puasa hingga sebelum imsak.
Penting untuk tetap terhidrasi agar metabolisme tubuh pun berjalan dengan baik.
Seperti diketahui, metabolisme yang baik ini penting untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sepi Job, Andre Taulany Punya Replika Kabbah dari Uang dan Plafon Rumah Bercat Emas 22 Karat, Mewah!
- Protein dan Serat
Makanan yang dikonsumsi harus kaya protein dan serat, khususnya saat buka puasa.
Pasalnya, kandungan protein, lemak baik, dan serat yang cukup, bisa membat proses metabolisme tubuh membaik sehingga saat tidur kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Baca Juga: Unggah Potongan Film Aladdin di Instagram, Via Vallen dan Luna Maya Terancam Denda 2 Miliar?
- Tetap Aktif!
Tetaplah beraktivitas sebisa mungkin.
Wajar saja bila mudah lelah saat bulan puasa.
Namun, jangan sampai ini menjadi alasan melewatkan jadwal olahraga.
Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sit up, dan lainnya.
Berolahraga di bulan puasa bisa menjadi cara menurunkan berat badan yang efektif.
Baca Juga: Jarang Diterpa Gosip, Tak Disangka Nycta Gina Dulu Selingkuhan Rizky Kinos Sebelum Menikah
- Perhatikan Konsumsi Gula
Ramadan sangat identik dengan hidangan manis, mulai dari kolak, kue Lebaran, sirup yang menyegarkan, dan lainnya.
Tapi, bila ingin menurunkan berat badan saat bulan puasa, coba pilih rasa manis dari buah-buahan, kurma, atau jus tanpa gula.
Baca Juga: Tak Kenal Takut, Perempuan Ini Nekat Jadi Pemasok Senjata Dalam Aksi 22 Mei
- Kendalikan Diri
Terpenting adalah mengendalikan diri.
Pasti kita akan dikelilingi hidangan lezat dan nikmat, ibarat sebuah “hadiah” atas puasa yang kita lakukan.
Tapi ingat niat awal, kita ingin mencapai berat badan ideal saat berpuasa.
Agar semua upaya tak sia-sia, coba untuk lebih mengendalikan diri, ya!
Nah, coba biasakan diri dengan 7 hal di atas saat berpuasa supaya kita menurunkan berat badan dan tetap bugar, ya! (*)