NOVA.id - Tidur nyenyak dan berkualitas adalah idaman semua orang.
Di tengah padatnya aktivitas, tentu kita ingin memiliki tidur berkualitas namun terkadang malah tak bisa mendapatkannya.
Nah, sehubungan dengan hal tersebut, dalam Tabloid NOVA edisi 1641 yang terbit 5-11 Agustus 2019, dokter Andreas Prasadja, bekerja di Rumah Sakit Mitra Mitra Kemayoran, Jakarta membagikan 5 tips ampuh tidur berkualitas.
Baca Juga: Yuk, Coba 3 Ide Me Time Ini agar Weekend Makin Seru
Menurutnya, hal yang paling penting adalah kita harus memperhatikan pencahayaan saat tidur.
Ternyata, cahaya dapat mempengaruhi proses tidur kita lo.
Yah, tepatnya lampu dan cahaya elektronik bisa merusak irama tubuh kita saat tidur.
Baca Juga: Tupperware Indonesia Pecahkan Rekor Dunia Lewat Aksi Donor Darah
Contoh sederhana, di dalam telepon pintar atau smartphone yang kita miliki akan memancarkan blue light.
Blue light dibaca otak sebagai pertanda waktu siang hari sehingga bisa membuat kita kesulitan tidur di malam hari.
Nah, karena itu lakukan 5 tips ampuh dari dokter Andreas.
Baca Juga: Katanya Aku Sehat, tapi Kok Tak Kunjung Hamil Juga. Apa yang Salah?
Pertama, jauhkan dan jangan menggunakan gawai menjelang waktu tidur.
Kedua, lakukan relaksasi dengan membaca majalah, tabloid, atau buku.
Ketiga, matikan lampu saat tidur atau gunakan lampu khusus tidur.
Baca Juga: Anggota Wanna One Gelar Reuni untuk Rayakan Anniversary ke-2
Keempat, jika ingin tetap memakai lampu, pakailah cahaya lampu kuning, sebab akan membuat suasana saat tidur menjadi lebih nyaman.
Kelima, jika mata tak betah dengan lampu kuning, gunakan lampu cahaya putih yang warm day light.
Semoga tidur berkualitas dan nyenyak! (*)
Maria Ermilinda Hayon