NOVA.id – Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik lo Sahabat NOVA.
Mungkin kita juga sering mendengar bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, memang hal itu benar adanya.
Persepsi kesehatan yang baik tidak terbatas pada seberapa baik fungsi tubuh kita, tetapi juga seberapa bahagia dan seimbangnya jiwa raga kita.
Baca Juga: Me time dengan Butterfly Hug Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental Ibu, Bisa Dicoba di Rumah!
Dikutip dari boldsky.com, menurut WHO orang dengan gangguan kesehatan mental, akan meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal.
Belum lagi bunuh diri merupakan pemicu utama kematian, kedua karena kesehatan mental yang buruk menyebabkan kematian satu orang dalam setiap 40 detik, hal ini menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.
Berikut lima cara yang akan membantu Sahabat NOVA merawat kesehatan mental dan pada akhirnya melindungi kesehatan secara keseluruhan.
- Terima dan pahami kesehatan mental
Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka berada di bawah semacam gangguan mental karena ketakutan sosial.
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental kita adalah dengan menerima fakta tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.
Hal terserbut membantu kita dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental serta menyelesaikannya sebelum terlambat lo Sahabat NOVA.
- Selingan selalu lebih baik
Depresi sering membuat seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia.
Cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental kita adalah dengan cara mengalihkan pikiran kita ke hal-hal yang disukai, seperti menonotn film, bermain game favorit, atau melakukan hobi baru.
Hal ini membantu menjaga pikiran kita agar sibuk dan kita dapat menyalurkan stres di tempat lain yang dapat membuat kita tidak terlalu berpikir keras.
Baca Juga: Jangan Ragu ke Psikolog, Kesehatan Mentalmu Juga Perlu Dirawat
- Menceritakan hal ini kepada seseorang
Sahabat NOVA, cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.
Mengekspresian dan membagikan emosi kepada teman dan keluarga dapat membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.
Semakin sering kita berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, mudah bagi kita menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa.
Baca Juga: Smartphone hingga Makanan yang Dikonsumsi Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Kita lo!
- Jangan lupa tidur
Banyak dari kita begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.
Perlu diketahui, penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati memburuk, kurang konsntrasi dan masalah kesehatan lainnya.
Tidurlah dengan nyenyak setidaknya 7 jam guna menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Instagram akan Hapus Fitur Like, Dampaknya pada Kesehatan Mental?
- Pilihan makanan
Kualitas makanan dan pilihan makanan kita sangat memengruhi kesehatan mental lo Sahabat NOVA.
Saat ini, rendahnya akses terhadap makanan sehat membuat banyak orang menghadapi gejala kesehatan mental.
Mengatasi hal ini, cobalah untuk memakan makanan yang penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita, selain itu hindarilah makanan olahan dan makanan cepat saji.
Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harian Sahabat NOVA.
Selamat mencoba Sahabat NOVA.(*)
Velamita Putri