NOVA.id – Bekerja keras untuk menggapai sesuatu merupakan hal yang baik.
Tetapi hal itu bisa menjadi hal yang tidak baik, jika kita tidak mempedulikan kesehatan fisik dan kesehatan mental kita.
Saat ini orang-orang banyak yang mengalami depresi dan gangguan kecemasan.
Baca Juga: 5 Tahap Meredam Stres dengan Cokelat, Seperti Apa Caranya? Ini Dia!
Banyak faktor yang bisa mempengaruhinya, salah satunya karena tekanan-tekanan saat bekerja.
Depresi yang kita alami akan mempengaruhi relasi kita di tempat kerja, terutama jika kita bekerja di lingkungan yang negatif.
Jika Sahabat NOVA sedang mengalami depresi karena lingkungan kerja yang tidak sehat, Sahabat NOVA bisa melakukan 6 hal berikut ini.
Baca Juga: Hanya 5 Menit, Lakukan 7 Langkah Sederhana Ini untuk Hilangkan Stres
Membicarakannya
Penting bagi kita untuk mencurahkan perasaan kita kapan pun ketika kita mengalami suatu masalah.
Sahabat NOVA dapat berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau kolega yang paling dipercaya.
Ini akan membantu kita pulih secara mental dan juga dapat meningkatkan ketenangan dalam diri kita.
Dan ingat, mencurahkan perasaan bukanlah tanda kelemahan.
Baca Juga: Sebelum Libur Akhir Tahun, Cegah Stres dengan Bantuan Alat Ini
Membangun hubungan
Membangun hubungan di tempat kerja adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental tetap baik.
Apalagi jika kita bekerja di suatu tim yang selalu mendukung kita.
Sehingga ketika kita sedang depresi, lingkungan kerja bisa menjadi salah satu penyembuh.
Jadi, bicaralah dengan mentor atau kolega yang Sahabat NOVA percaya, sehingga mereka dapat membantu kita mengatasi tantangan yang sulit ini.
Tetap aktif berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat kita merasa lebih baik.
Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Ini akan membantu menghilangkan stres, depresi, dan gangguan kecemasan.
Baca Juga: 8 Alasan Bertelanjang Kaki Lebih Sehat daripada Menggunakan Sepatu, Salah Satunya Kurangi Stres!
Makan makanan sehat
Makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
Terkadang karena tekanan kerja yang berlebihan, kita mungkin melewatkan makan di siang hari.
Jika kita mengalami hal itu, kita dapat menyiapkan camilan sehat, seperti roti dengan selai kacang, buah-buahan, dan kacang.
Hindari mengonsumsi junk food dan lebih baik makan makanan buatan sendiri sebanyak mungkin.
Baca Juga: Hati-Hati, Tingkat Stres Saat Hamil Bisa Mengubah Jenis Kelamin Bayi
Hilangkan stres dari pekerjaan
Mari beristirahat sejenak dari pekerjaan dan lakukan travelling singkat.
Jika waktu kita terbatas, kita bisa melakukan perjalanan akhir pekan dan menjelajahi tempat baru.
Jadi pada saat kita kembali dari liburan singkat, kita akan merasa segar secara fisik maupun mental.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat jika Kita Jarang Menggunakan Makeup! Buat Wajah Awet Muda dan Mengurangi Stres
Lakukan Hobby
Kalahkan stres dengan menikmati kegiatan yang kita sukai misalnya main musik, baca buku atau berkebun.
Ini akan membantu kita untuk melupakan kekhawatiran kita untuk sementara waktu.
Selain itu, ini juga dapat mengubah suasana hati kita menjadi lebih baik. (*)