NOVA.id - Selama ini kita selalu disarankan untuk menggunakan tangga dibandingkan dengan lift untuk pergi dari satu lantai ke lantai yang lain.
Selain untuk menghemat listrik, ada manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari penggunaan tangga.
Manfaat itu akan kita dapatkan terutama untuk tubuh kita lo Sahabat NOVA.
Lalu apa saja yang manfaat yang bisa kita peroleh jika menggunakan tangga dibandingkan dengan naik lift?
1. Mengurangi risiko stroke
Naik tangga akan meningkatkan aktivitas fisik kita dalam kehidupan sehari-hari.
Ini juga akan meningkatkan kualitas hidup kita sebagai orang dewasa.
Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga secara teratur (sekitar 20-34 lantai seminggu) bisa dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah pada pria dan meningkatkan denyut jantung dan penurunan fisiologis terkait penuaan.
Baca Juga: Tips Diet Turun 4 Kilogram dalam Seminggu dan Tetap Makan Nasi, Coba yuk!
2. Membakar lebih banyak kalori
Latihan fisik secara teratur bisa bermanfaat bagi kesehatan seseorang dan naik tangga adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan.
Menurut penelitian, naik tangga bisa membantu membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan joging atau mendayung.
Baca Juga: Alami Depresi karena Pekerjaan? Atasi dengan Lakukan 6 Tips Ini!
3. Menguatkan otot
Menurut sebuah penelitian, berjalan di tangga akan memperkuat tungkai bawah karena melibatkan pendakian vertikal dan horizontal secara bersamaan dan menjaga tubuh.
Baca Juga: Ingin Dapatkan Hasil Mirror Selfie Terbaik? Simak 4 Tips Berikut!
4. Meningkatkan fungsi paru-paru
Naik tangga bisa menjadi sangat efektif dalam meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Baca Juga: Mudah Tersulut Emosi? Ini 3 Tips Jitu yang Ampuh untuk Mengatasi Amarah!
5. Menurunkan tingkat kematian
Kurang olahraga akan meningkatkan risiko seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker.
Naik tangga bisa memberikan bentuk aktivitas fisik sedang hingga tinggi dan membantu orang memperoleh banyak manfaat kesehatan.
Baca Juga: Coba 5 Tips Ini untuk Atasi Kantuk saat Bekerja Pasca Libur Natal dan Tahun Baru
6. Meningkatkan kecerdasan mental
Berjalan di tangga bisa membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan suasana hati pada orang dewasa yang sehat.
Menurut penelitian, berjalan di tangga setiap hari akan menyebabkan efek positif pada fungsi tubuh dan keadaan suasana hati pada orang sehingga menjaga kondisi mental yang sehat terkait dengan kehidupan yang bahagia dan kesejahteraan seseorang.
Baca Juga: Lakukan 5 Tips Berikut Ini agar Tidak Terkena Penyakit di Musim Hujan
7. Mencegah osteoporosis
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menaiki tangga dan berjalan mencegah terjadinya keropos tulang.
Baca Juga: Malas Membereskan Barang Bawaan Usai Liburan? Ini 5 Tips Solusinya
8. Meningkatkan aktivitas insulin
Menggunakan tangga dalam periode yang pendek bisa menurunkan kadar gula pada penderita diabetes tipe 2.
Studi lainnya menunjukkan bahwa menuruni tangga bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan profil lipid seseorang. (*)