NOVA.id - Apa, sih, yang Sahabat NOVA lakukan setelah selesai sahur?
Lanjut beraktivitas atau justru kembali menarik selimut, lalu melanjutkan tidur?
Memang tak bisa dimungkiri terkadang setelah menjalani sahur, kita masih didera rasa kantuk.
Baca Juga: Lakukan 13 Tips Mudah Ini Agar Tubuh Tetap Sehat saat Puasa!
Penyebabnya, mungkin karena kita tidak terbiasa bangun di jam itu (sekitar pukul 3.00-3.30 dini hari).
Apalagi bila kita masih ikut pola lama, tidur larut malam.
Tidur lagi memang nikmat, tapi hati-hati.
Baca Juga: Jelang Puasa, Yuk Jaga Kondisi Badan dengan Olahraga Simpel Ini!
Di tengah pandemi ini, kita mesti berdisiplin dalam menjaga pola makan dan pola hidup.
Jadi bukan cuma asupan makanannya saja yang perlu kita perhatikan, tapi juga perilaku atau kebiasaan kita.
Salah-salah, ibadah kita terganggu dan kesehatan terancam.
Memang, apa sih buruknya tidur setelah sahur?
“Sahur adalah bicara tentang ‘ngisi bensin’ sebelum mesinnya jalan 12 jam lebih. Nah, kalau bensinnya salah, mesinnya rusak, bukan? ‘Bensin’ enggak akan salah jika mengikuti pakem isi piringku dari Kementerian Kesehatan itu. Asupan yang lengkap dari makanan pokok: sayuran, lauk pauk, dan buah-buahan dengan porsi sesuai dan seimbang,” ujar Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum., ahli gizi, saat diwawancara jarak jauh oleh NOVA.
Nah, karena baru “ngisi bensin”, akan lebih masuk akal dan lebih baik bila kita melakukan kegiatan seperti bersih-bersih rumah atau melakukan kegiatan rohani lain dibandingkan tidur, sayang energinya, bukan?
Baca Juga: Diet Puasa 10:14 Efektif Kurangi Lemak Perut Hingga 4%! Seperti Apa Dietnya?
Dari sisi kesehatan, apa risikonya jika kita tidur sehabis sahur?
Paling tidak menurut dr. Tan ada tiga bahaya yang bisa muncul.
Pertama, yang sangat mungkin terjadi yakni kita bisa saja mengalami mual.
Baca Juga: Tips Ramadan, Ini Cara Pintar Atur Hidangan Dalam Waktu Singkat
Hal ini karena tidur bisa memperlambat pencernaan.
Nah, lambung yang terlalu lambat proses pengosongannya akan memberi rasa enek pada tubuh.
Sehingga memungkinkan kita untuk merasa mual dan tidak nyaman di area perut.
Baca Juga: Jelang Ramadan, Nivea Indonesia Luncurkan Perawatan Kulit untuk Hijabers
Kedua, kondisi mual tadi bisa saja memungkinkan terjadinya reflux, yakni kondisi makanan yang seharusnya turun untuk dicerna di lambung oleh asam lambung, malah berbalik naik kembali ke kerongkongan.
Ya, makanan dan asam lambung yang naik ini bisa menyebabkan munculnya rasa terbakar di dada, dan mencetuskan penyakit Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD).
Bagi Sahabat NOVA yang sudah punya masalah asam lambung, tentu perilaku tidur setelah sahur bisa makin memperparah kondisi kita.
Baca Juga: Ini Dia 5 Cara Jaga Kulit Tetap Cerah dan Sehat Selama Ramadan
Nah, akibat yang ketiga bisa lebih parah lagi.
Asal tahu saja, makanan yang sudah tercerna menjadi gula darah, dan tidak terpakai sebagai energi akhirnya menciptakan penimbunan kalori berupa lemak.
Alhasil, ada kemungkinan peningkatan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol yang mengarah pada peningkatan risiko terkena stroke.
Baca Juga: Menuju Bulan Ramadan, Coba Mulai Ajari Si Kecil untuk Bersedekah
“Ada masalah sindroma metabolik. Gula darah naik, lemak darah dan pinggang ikut nambah, risiko sedentary lifestyle (gaya hidup yang tidak aktif atau tak banyak bergerak) di depan mata. Malu dong, bulan puasa kok malah berisiko diabetes, hipertensi, serangan jantung dan stroke?” ujar dr. Tan.
Tapi, kalau dijeda satu hingga dua jam setelah sahur baru tidur apakah lebih baik?
“Nope (tidak). Mending mulai siap kerja, lebih pagi untuk WFH (bekerja di rumah). Agar bisa tidur siang sejenak nantinya. Itu lebih masuk akal. Toh, kreativitas juga dimulai saat fajar menyingsing,” pungkas dr. Tan.(*)
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasioanl, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.