NOVA.id - Kelompok lansia menjadi salah satu yang paling rentan menderita dampak buruk infeksi virus corona.
Oleh karena itu, lansia perlu menjaga kesehatan tubuh dan imun yang lebih rentan dengan berbagai asupan nutrisi.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan lansia di masa pandemi Covid-19.
Baca Juga: Dunia Belum Selesai dengan Covid-19, WHO Laporkan Adanya Virus Ebola Baru di Kongo
Di awal kasus Covid-19, lansia menjadi kelompok yang paling mudah terinfeksi.
Bahkan, tak sedikit yang harus meregang nyawa karenanya.
Kelompok lansia di atas 65 tahun menjadi yang paling rentan.
Baca Juga: Resmi Ditetapkan, Menteri Agama Batalkan Pemberangkatan Haji Tahun Ini Dikarenakan Wabah Covid-19
Mengutip Tribunnews, berikut ini adalah 4 asupan nutrisi yang penting untuk dikonsumsi.
1. Karbohidrat
Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat, sebanyak 45-65% dari total kalori per hari dengan asupan serat 25-30 gram sehari.
Konsumsi karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat penting sebagai cadangan energi harian para lansia.
2. Vitamin dan Mineral
Kebutuhan vitamin untuk lansia adalah vitamin A, vitamin D, vitamin B, vitamin C, kalsium, zinc, zat besi, serta Omega-3 yang diperlukan untuk meningkatkan imun tubuh.
3. Protein
Protein penting untuk menjaga massa otot dan tulang para lansia.
Selain itu, protein berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan sel pada tubuh, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.
Lansia membutuhkan 25-30 gram protein setiap waktu makan.
Jika diukur maka akan berkisar setengah dari telapak tangan orang dewasa.
Kandungan protein ini bisa dapatkan melalui telur, ikan, daging, ayam, tahu, dan susu untuk lansia.(*)
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.