NOVA.id - Perut buncit tidak hanya memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan kita, misalnya penyakit jantung maupun diabetes.
Memiliki perut rata memang impian hampir semua perempuan di dunia.
Selain berolahraga setiap hari, 7 hal ini wajib Sahabat NOVA lakukan jika ingin menghilangkan lemak perut.
Apa saja? Yuk simak penjelasan yang dlansir dari BrightSide berikut ini.
1. Cari teman untuk berolahraga bersama
Jika kita merasa sulit untuk berolahraga sendiri, cobalah untuk melakukannya secara tim.
Olahraga yang dilakukan secara beregu, seperti bulutangkis, basket, sepak bola, bisa membuat kita menjadi aktif dan merasa tak terbebani. Dengan olahraga tim, selain bugar, kita juga bisa mendapat teman baru sekaligus menghilangkan lemak perut yang membandel.
Baca Juga: Anak Bosan Makan Menu Rumahan? Ini Cara untuk Menyiasatinya
2. Kurangi kalori
Untuk diketahui, kita tidak dapat membakar lemak hanya di sekitar perut saja.
Meski begitu, lemak di perut bisa dihilangkan dengan mengurangi persentase asupan lemak secara keseluruhan.
Untuk mengurangi persentase lemak, kita perlu mengurangi kalori, dengan kata lain, kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan.
Jika kita mampu mempertahankan defisit 250 kalori setiap hari, penurunan berat badan akan menjadi sekitar 1 kg dalam seminggu.
Baca Juga: Es Krim vs Gelato: Mana yang Mengandung Kalori Lebih Tinggi?
3. Jangan konsumsi gula
Gula adalah musuh terbesar kita yang ingin mengecilkan perut.
Terkadang gula terdapat pada makanan yang kita anggap sehat.
Misalnya seperti acar, saus salad, jus buah, yang mengandung gula yang tinggi.
Solusinya, hindari gula dan makanan-makanan itu, kemudian gantilah penggunaan gula atau gunakan secukupnya saja.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Manis Disebut Bisa Bikin Berhubungan Intim Terasa Cepat Lelah, Mitos atau Fakta?
4. Makan sayur
Jika kita memperbanyak asupan sayuran, maka kita tidak akan memiliki banyak ruang untuk makanan lain.
Sayuran dicerna lebih cepat daripada daging.
Makanan yang mudah dicerna itu membuat seluruh proses lebih mudah untuk sistem perncernaan kita.
Pasalnya, semakin baik pencernaan yang kita miliki, maka semakin sedikit lemak yang akan kita dapatkan.
Baca Juga: Yuk Pakai 4 Ramuan Sayur dan Buah Ini untuk Payudara, Bisa Bikin Kencang dan Sehat!
5. Pilih makanan yang tepat
Apabila Sahabat NOVA memprioritaskan makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, kita akan menurunkan asupan kalori keseluruhan.
Secara umum, makanan nabati jauh lebih rendah lemak dan seratnya lebih tinggi daripada makanan lain, sehingga membuat kita kenyang tanpa terlalu banyak kalori.
Baca Juga: Santap Makanan Ini di Pesta Ultang Tahun Mulan Jameela, Ashanty Tiba-Tiba Drop sampai Hampir Pingsan
6. Niat
Jujurlah dengan diri sendiri dan jawab pertanyaan sederhana ini, "Seberapa besar keinginan saya untuk menyingkirkan perut buncit ini?"
Kita harus niat jika benar-benar ingin memiliki perut yang rata.
Kita harus patuh terhadap aturan yang sudah kita tentukan, entah itu gaya hidup, olahraga, durasi tidur, asupan makanan, dan sebagainya.
Jika kita benar-benar ingin menyingkirkan lemak perut, buatlah rencana, dan patuhi itu. Konsistensi adalah kunci.
Baca Juga: Alih-Alih Bikin Si Kecil Sehat, Memaksa Anak untuk Makan Ternyata Timbulkan Efek Negatif!
7. Gunakan minyak esensial
Beberapa minyak esensial dikenal karena kemampuannya mengencangkan kulit.
Frankincense, patchouli, lavender, geranium, neroli, rosehip, dan minyak melati dapat membantu kita.
Tapi jangan berharap keajaiban, minyak bisa membantu mengencangkan kulit, tapi tidak akan membantu membakar lemak.
Gunakan 6 tetes minyak esensial dari atas dan campur dengan 1 sdm alpukat, kelapa, argan, atau minyak pembawa lain yang kita miliki, dan pijat lembut pada kulit kita.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)