1. Kurangi asupan garam
Konsumsi garam dalam jumlah berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Gunakan sedikit garam dalam makanan saat memasak, hindari makan di restoran terlalu sering, dan makan lebih sedikit makanan olahan.
Dengan cara ini, kita bisa mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi.
WHO (World Health Organization) merekomendasikan konsumsi garam untuk orang dewasa adalah 5 gram garam per hari.
2. Turunkan kadar stres
Jika kita terlalu banyak stres, itu akan meningkatkan tingkat tekanan darah.
Identifikasi apa yang memicu stres, apakah karena pekerjaan, keluarga, keuangan atau penyakit.
Setelah mengetahui apa yang menyebabkan kita menjadi stres, kita dapat mencoba melakukan berbagai teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga yang akan membantu meredakan stres kita.
Baca Juga: Hobi Menonton Film Horor? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh