5. Olahraga setiap hari
Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
Aktivitas aerobik intensitas sedang hingga tinggi telah terbukti menurunkan tekanan darah sebesar 11/5 mm Hg pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Olahragalah setiap hari selama 30 sampai 60 menit.
Kita bisa mulai dengan olahraga sederhana seperti jalan kaki, berenang, lari atau bersepeda.
Baca Juga: Turun 15 Kg Setelah Melahirkan, Seorang Ibu dari India Ini Sebut Hanya Menjalankan Pola Makan Sehat
6. Lakukan diet DASH
The Dietary Approaches to Stopping Hypertension atau diet DASH dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
Diet DASH terdiri dari makan buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak dan makanan yang rendah lemak jenuh, lemak total dan kolesterol.
Menjalani diet DASH juga dapat mengurangi kolesterol jahat.
Baca Juga: Tanpa Obat, Pengidap Hipertensi Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan DASH Diet, Apa Itu?