NOVA.id - Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh Sabtu (10/10), ada sebuah trik yang bisa Sahabat NOVA gunakan untuk membantu rekan yang sedang berjuang.
Trik ini bisa membantu seseorang yang sedang mengalami panic attack atau episode panik yang tiba-tiba timbul.
Pasalnya, panic attack bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan tepat.
Baca Juga: Peduli Kesehatan Jiwa, Menjadi Manusia Buka Ruang Bercerita di Hari Kesehatan Mental Sedunia
Melansir Healthline, ada beberapa gejala panic attack yang bisa kita ketahui:
- berkeringat
- tubuh bergetar
- kesulitan bernapas
- sakit dada atau kepala
Baca Juga: Selain Bikin Tubuh Bugar, Ini 7 Manfaat Olahraga yang Tak Terduga
Jika ada seseorang yang mengalami gejala-gejala tersebut, ada baiknya kita berusaha melakukan beberapa tips ini:
1. Tetap tenang
Ajak bicara orang tersebut dengan nada tenang.
Ingatkan secara baik-baik bahwa mereka aman dan kita tidak akan meninggalkan mereka.
Baca Juga: Kencan Online Ternyata Miliki Dampak Psikologis untuk Kesehatan Mental
2. Tanyakan apa yang mereka butuhkan
Biasanya, seseorang yang mengalami episode serangan panik memiliki cara sendiri untuk kembali tenang (coping mechanism).
Tanyakan pada mereka apa yang dibutuhkan untuk menenangkan diri.
Namun ingat untuk tidak respon mereka saat serangan ini ke dalam hati karena mereka sedang kesulitan berpikir secara jernih.
Baca Juga: Wow, Ternyata Kecerdasan Seseorang Bisa Diprediksi dari Golongan Darah, Cek Punya Kamu!
3. Fokus pada tindakan
Usahakan tidak terlalu banyak memberi nasihat dan kata-kata bijak.
Sebaliknya, justru bantu ingatkan agar mereka tetap bernapas. Atau kita juga bisa menanyakan apakah mereka ingin mencari tempat yang lebih tenang.
Jika mereka meminta kita untuk memberi mereka ruang sendiri, mundur beberapa langkah dan tetap awasi mereka dari jauh.
Apalagi jika kondisi mereka sedang parah.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Lagi, Kenali Ciri-Ciri Mental Anak yang Sehat
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)