Menurut data mereka, puku 22:10 merupakan waktu optimal untuk tidur.
Orang yang terbiasa tidur sekitar pukul 22:10 memiliki kebiasaan makan yang sehat, rutinitas olahraga dan pola makan sehat yang konsisten, serta berat badan yang ideal.
Waktu tidur ini memberi 20 menit bagi tubuh untuk masuk ke tingkat tidur yang lebuh dalam dan 90 menit untuk masuk ke tingkat tidur non-REM.
Baca Juga: Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur untuk Turunkan Berat Badan
Itu akan memberikan durasi tidur selama 7-8 jam.
Sleep Council mengatakan bahwa waktu tidur tersebut tidak cocok dengan semua orang.
Oleh karena itu, Sleep Concil menyarankan agar kita menerapkan jam tidur yang paling sesuai dan konsisten menjalankannya.
Baca Juga: Tidur Tidak Nyaman Saat Menstruasi? Yuk Coba Posisi Ini agar Nyenyak Semalaman