NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA termasuk yang sering merasa kelaparan?
Misalnya, sehabis makan malam, beberapa menit kemudian kita merasa ingin makan lagi, dan lagi.
Hal ini memang bisa terjadi pada siapa saja dengan alasan yang bermacam-macam pula.
Berikut beberapa alasan yang bisa menyebabkan kita sering kelaparan.
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Makan Malam agar Tak Membuat Berat Badan Naik
1. Tidak Sarapan Pagi
Sarapan adalah hal yang paling penting dilakukan untuk memulai hari.
Sarapan pagi yang mengenyangkan tak akan menaikkan gula darah dan insulin secara drastis.
Inilah yang akan menyebabkan kita tidak cepat lapar.
Sebaiknya, tambahkan protein seperti telur dalam menu sarapan kita.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini 2 Kelebihan Sarapan Pagi yang Jarang Diketahui
2. Kurang Tidur
Tidur ternyata juga dapat mempengaruhi nafsu makan kita, loh.
Menurut sains, saat orang kekurangan tidur, hormon yang mengendalikan nafsu makan (leptin dan ghrelin) turut berubah.
Sehingga, kita merasa ingin makan lebih banyak lagi.
Baca Juga: 3 Faktor Ini Bisa Jadi Penyebab Susah Hamil, Salah Satunya Karena Kurang Tidur
3. Kurang Minum
Dehidrasi seringkali berpengaruh pada rasa lapar.
Sebab, saat dehidrasi, hypothalamus, bagian dari otak yang bertanggung jawab akan rasa lapar mengirim sinyal yang membuat kita merasa ingin makan.
Karena itu, usahakan minum air secara cukup tiap harinya.
Baca Juga: Duh, Ternyata Kurang Minum Bisa Picu Kecemasan yang Meresahkan!
4. Stres
Hubungan antara stres dan rasa lapar sedikit kompleks.
Saat kita stres, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol.
Lalu, ketika tubuh semakin memproduksi banyak adrenalin, tubuh kita menginginkan 'bahan bakar' yang memberi kita kekuatan dari bahaya stres.
Hal inilah yang menyebabkan kita ingin terus makan.
Baca Juga: Selain Atur Stres, Ganti Posisi Tidur Bisa Redakan Sakit Kepala Akibat Tegang
5. Tubuh Memang Membutuhkan Makanan
Tentu saja, hal ini seringkali menjadi alasan yang pasti.
Menurunnya tingkat gula dalam darah menyebabkan rasa lapar tersebut.
Cobalah untuk makan secara teratur asupan bergizi setiap hari.
Baca Juga: 4 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Justru Bisa Turunkan Berat Badan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)