NOVA.id - Tidur merupakan istirahat yang paling baik untuk dilakukan.
Demi mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang biasanya pasti menggunakan bantal sebagai penyangga kepala.
Bukan hanya bantal, seseorang juga biasanya menambahkan guling sebagai pelengkap.
Baca Juga: Stop Sekarang Juga, Tiduran Setelah Makan Bisa Sebabkan Bahaya Kesehatan Ini
Pakai bantal ketika tidur agar posisi kepala dan leher sejajar dengan tulang belakang.
Tapi sayangnya, saat terbangun kita justru merasakan sakit di leher yang disebabkan oleh bantal.
Namun di sisi lain, ternyata tidur tanpa bantal justru memberikan efek positif bagi tubuh lho.
Apa saja?
1. Baik untuk leher dan punggung
Tidur tanpa bantal akan membuat punggung kita beristirahat dalam posisi alami.
Menggunakan bantal dapat membuat otot leher tegang dan bahkan mengurangi aliran darah ke kepala.
Jika kepala miring ke bawah saat menggunakan bantal, itu tidak memberikan dukungan yang memadai untuk kepala kita.
Maka lairan udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan.
Karena ini kemungkinan besar kita akan bangun keesokan paginya dengan rasa pusing.
Di sisi lain, pakai bantal tebal atau menumpuk dua hingga tiga bantal di bawah kepala dan leher akan merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit di punggung.
Tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan ketegangan otot.
Jika kita mulai mengalami rasa sakit di pagi hari, segera singkirkan bantal dan coba satu malam tidur tanpa menggunakannya untuk melihat apakah sakit punggung atau leher sudah hilang atau tidak.
Baca Juga: 5 Tips agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari, Insomnia Dijamin Pergi!
2. Rasa lebih baik di pagi hari
Tidak menggunakan bantal, kepala dan leher akan memungkinkan tubuh untuk menemukan posisi optimal untuk beristirahat.
Saat kita menggunakan bantal yang tidak memberi dukungan yang tepat, tubuh harus mengimbanginya dengan banyak ketegangan pada saat tubuh seharusnya mendapatkan ketenangan.
Otot dan tendon akan bekerja keras dan tekanan tambahan akan menumpuk serta meningkatkan rasa sakit.
Ketika otot leher dan punggung mengalami ketegangan berlebih untuk jangka waktu yang lama, rasa sakitnya menjadi kronis.
Untuk menghilangkan rasa sakit yang terus menerus, kita perlu mendapatkan bantuan rofesional dan mengubah kebiasaan tidur.
Gejala ketegangan berlebih termasuk tidur gelisah, sering terbangun, dan sering mengubah posisi tidur.
Semua ini menyebabkan kita kurang tidur dan memicu peningkatakn stres dan kecemasan.
Saat bangun di pagi hari, regangkan tubuh dengan lembut.
Baca Juga: Rutin Minum Susu Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Segini Takaran untuk Diminum Setiap Harinya
3. Baik untuk kecantikan
Saat tidur di atas bantal, kedua sisi wajah akan tertekan sehingga bisa menghentikan sirkulasi darah.
Tidak mungkin kulit bisa mendapat manfaat dari tekanan di atas bantal selama berjam-jam.
Ketika wajah ditekan di atas bantal, itu akan mencegah wajah berkeringat dan bernapas.
Ini akan mencegah pori-pori pada kulit tanpa akses ke udara.
Keringat akan muncul terutama selama musim panas dan membantu pembentukan semua minyak dan lemak di wajah.
Debu dan kotoran yang ditambahkan pada permukaan bantal bersentuhan dengan wajah.
Baca Juga: Masih WFH, Ini Alasan Mengapa Kerja di Tempat Tidur Tidak Baik
4. Obati sakit punggung
Saat tidur dengan bantal tebal, tulang punggung mengubah posisi dan mungkin kita akan mengalami sakit punggung di hari berikutnya.
Tidur tanpa bantal adalah obat terbaik untuk mencegah dan mengobati sakit punggung.
Tak hanya itu, tidur tanpa bantal akan membuat tulang belakang sepenuhnya beristirahat dengan lekuk tubuh yang alami.
Ini juga akan mengurangi rasa sakit di leher.
Sahabat NOVA, tertarik coba tidur tanpa bantal malam ini? (*)