NOVA.id - Sebagian orang mengalami bau mulut saat puasa.
Mengutip Gulf News, penyebab bau mulut saat puasa dipengaruhi kondisi mulut yang kering tanpa asupan air selama berpantang makan dan minum.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut saat puasa.
Untuk mengetahuinya, yuk simak 6 cara mencegah bau mulut saat puasa yang dilansir dari Kompas.com berikut ini.
Baca Juga: 4 Cara Pilih Kolang Kaling yang Bagus untuk Takjil Buka Puasa
1. Hindari asupan kafein
Dengan menghindari asupan kafein, seperti kopi, teh, cokelat, soda, bisa mencegah kita mengalami bau mulut saat puasa.
Pasalnya, kafein bisa membuat kita mengeluarkan cairan lebih banyak yang membuat kita rentan dehidrasi dan mulut kering.
Selain itu, kafein juga bisa membuat asam lambung naik pada sebagian orang.
Asam lambung yang naik ini membuat kadar keasaman di mulut juga meningkat. Hal itu menyebabkan berkembangnya bakteri penyebab bau mulut.
Baca Juga: Awas! Minum Kopi Saat Menstruasi Bisa Sebabkan Efek Samping Ini
2. Jaga kebersihan gigi dan mulut
Usai santap sahur, jangan lupa untuk selalu menggosok gigi.
Selain itu, jangan lewatkan membersihkan lidah dengan lembut agar pertumbuhan bakter penyebab bau mulut bisa ditekan.
Untuk penderita diabetes, gunakan pula obat kumur antibakteri tiga kali sehari.
Setelah gosok gigi dan dan pakai obat kumur, kita juga disarankan membersihkan sela gigi menggunakan benang khusus di malam hari.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Bau Mulut agar Pede Kembali
3. Ganti masker setiap empat jam
Menggunakan masker terlalu lama bisa membuatnya lembap dan rentan terkontaminasi kuman.
Oleh karena itu, gantilah masker setiap 4-6 jam sekali.
Baca Juga: Cara Membedakan Masker Medis Asli dan Palsu, Perhatikan 3 Hal Ini!
4. Cukupi kebutuhan cairan
Kunci mencegah bau mulut yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan sehingga mencegah dehidrasi.
Minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari selepas buka puasa sampai sahur.
Baca Juga: 7 Hal Ini akan Terjadi Jika Kita Minum Air Hangat Setiap Hari
Kita bisa minum air putih dengan dua gelas saat membatalkan puasa, empat gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saaat sahur.
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung air.
Sementara itu, hindari minuman manis karena bakal menyebabkan masalah kesehatan lain.
Baca Juga: 4 Cara agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan 2021, Ini Tipsnya!
5. Jaga pola makan
Karbohidrat olahan, makanan tinggi garam, gula, dan lemak tak sehat perlu kita hindari.
Pasalnya, kandungan tersebut dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan memicu pertumbuhan bakteri di mulut.
Selain itu, hindari pula tepung terigu, kue kering, gula, dan kudapan manis lainnya karena bisa membuat kadar gula meningkat.
Baca Juga: Selain Air Putih, 3 Minuman yang Mudah Ditemukan Ini Efektif Atasi Dehidrasi
Kondisi itu bisa menyebabkan rongga mulut menjadi lebih asam.
Makanan tinggi garam juga perlu dihindari karena tubuh lebih rentan terkena dehidrasi, mulut jadi lebih kering, dan gampang bau mulut.
Terakhir, makanan seperti gorengan dan makanan tinggi lemak bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan kadar keasaman rongga mulut meningkat.
Dampaknya, mulut jadi rentan terinfeksi dan lebih mudah terkena masalah bau mulut.
Baca Juga: Cobain Tiga Resep Tumisan Sayur dan Daging Buat Sahur, Cuma 10 Menit!
6. Berhenti merokok
Merokok bisa meningkatkan kadar keasaman di mulut dan memicu bau mulut.
Terlebih jika perokok menggunakan masker di siang hari, bau mulut yang terasa jadi lebih parah.
Baca Juga: 8 Makanan yang Lebih Buruk dari Rokok, Ada Jus Buah hingga Sereal
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)