Cara mengatasinya: perempuan pramenopause membutuhkan 18 miligram (mg) sehari, dan pria serta perempuan pascamenopause membutuhkan 8 mg sehari untuk asupan zat besi, menurut National Institutes of Health (NIH).
Tubuh kita paling baik menyerap zat besi hewani, jenis yang ditemukan pada daging, unggas, dan makanan laut.
Jika Sahabat NOVA vegetarian, makanlah bayam atau buncis, dengan jeruk atau makanan lain yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.
Baca Juga: Yuk Jaga Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Minuman Kaya Serat dan Vitamin
2. Tekanan darah tinggi
Penelitian telah mengaitkan tekanan darah tinggi dengan kekurangan vitamin D.
Namun, masih belum jelas apakah mengonsumsi suplemen dapat membantu mengatasi hipertensi atau tidak.
Cara mengatasinya: Orang dewasa membutuhkan 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, menurut NIH.
Kita bisa mengonsumsi ikan todak, salmon, susu yang diperkaya dan jus jeruk, dan jamur yang ditanam di bawah sinar matahari atau sinar UV.
Baca Juga: Rekomendasi Rangkaian Makeup Anti Jerawat yang Aman Digunakan