NOVA.id - Kalsium memiliki peran penting dalam tubuh termasuk di antaranya membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot.
Selain itu, kalsium juga dibutuhkan dalam proses pembekuan darah.
Yang perlu kita waspadai, tubuh bisa saja mengalami kekurangan kalsium.
Dalam dunia kesehatan, penyakit kekurangan kalsium disebut hipokalsemia yang didefinisikan sebagai kadar kalsium yang rendah dalam aliran darah.
Dokter keluarga Lara Batchat menjelaskan, kita mungkin mengira jika kekurangan kalsium terjadi karena kekurangan kalsium dalam makanan, tetapi sebenarnya penyebab paling umum adalah kekurangan vitamin D dan penyakit ginjal.
Baca Juga: Gejala PMS yang Biasanya Muncul, Salah Satunya Perut Kembung
“Karena vitamin D dan ginjal sangat berperan dalam mengatur kadar kalsium,” kata Lara, melansir dari Netdoctor.
Berikut ini 7 gejala kekurangan kalsium yang perlu diwaspadai.
- Masalah otot
Karena kalsium diperlukan agar otot berkontraksi dan rileks dengan tepat, defisiensi menyebabkan nyeri otot, kram, dan kejang, yang mungkin terlihat terutama di tangan.
Gajala-gejala ini bisa datang dan pergi, tetapi cenderung tidak hilang dengan adanya aktivitas.
Baca Juga: Ini 5 Sumber Kalsium Alami Selain Susu, Salah Satunya dari Jeruk!
- Masalah saraf
Kalsium diperlukan agar pemancar saraf bekerja dengan baik, dan kadar yang rendah menyebabkan sinyal yang membingungkan, yang mengakibatkan mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, atau sekitar mulut.
Pada tingkat yang sangat rendah, kekurangan kalsium dapat menyebabkan irama jantung tidak teratur karena saraf tidak bekerja dengan baik, dan ini dapat barakibat fatal.
Baca Juga: Benarkah Bokong Bisa Menipis karena Kelamaan Duduk? Ini Penjelasan Ahli
- Kelelahan
Kadar kalsium yang rendah di otak dan otot memberikan perasaan tidak enak badan secara umum, atau kelelahan ekstrim dan merasa lesu.
Kelelahan yang disebabkan karena kekurangan kalsium dapat menyebabkan sensai pusing, seperti akan pingsan, dan sakit kepala.
Baca Juga: Dengan Melakukan Cara Ini, Dijamin Tak akan Mudah Lelah Saat Bekerja
- Masalah kesehatan mental
Otak membutuhkan tingkat kalsium yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan apa saja mulai dari kelupaan ringan dan kebingungan, hingga psikosis parah seperti melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada dan mempercayai hal-hal yang tidak benar.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini Efek Samping Makan Kacang Hijau Terlalu Banyak
- Masalah kulit, kuku dan rambut
Kalsium adalah mineral utama dalam membentuk kuku dan rambut yang sehat, sehingga kadar yang rendah dapat menyebabkan kuku rapuh, rambut kasar, rambut rontok, dan kulit kering.
- Masalah tulang dan gigi
Kadar kalsium yang rendah dalam aliran darah mengirimkan tanda bahaya ke tubuh, yang bereaksi dengan menarik kalsium keluar dari 'penyimpanan' dari tulang dan gigi.
Kekurangan kalsium yang berlangsung lama dapat menyebabkan kulit kering, kuku kering, patah, atau rapuh.
Baca Juga: Bebas dari Rasa Ngilu, Ini Pasta Gigi Khusus Gigi Sensitif dengan Teknologi Canggih
- Sindrom pramenstruasi (PMS)
Ada beberapa bukti bahwa kadar kalsium yang rendah selama fase 'pramenstruasi' dari siklus menstruasi (satu atau dua minggu sebelum menstruasi) meningkatkan gejala PMS yang mengganggu seperti mudah tersinggung, suasana hati8 yang rendah, dan kembung.
Baca Juga: Dampak Minum Soda untuk Kesehatan Tubuh: dari Otak Hingga Tulang
Menurut Lara untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh dan memastikan tetap dalam kesehatan optimal.
Setidaknya orang dewasa dan anak-anak di atas usia satu tahun harus mengonsumsi 800 mg kalsium sehari.
Remaja, perempuan hamil, atau menyusui membutuhkan sekitar 1200mg sehari.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)