3. Kunyah perlahan
Mengunyah perlahan bisa membuat kita merasa kenyang lebih cepat.
Dengan begitu, kita akan terhindar dari perilaku makan berlebih yang bisa menimbulkan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Ini Lama Waktu Berjalan Kaki dan Kalori yang Dibakar Tubuh agar Ideal
4. Beri jeda antar waktu makan
Beri jeda sejenak antar waktu makan menu satu dan menu lainnya, misalnya sekitar 30 menit.
Apabila Sahabat NOVA masih merasa lapar setelah jeda, barulah ambil menu lainnya. Tetapi ingat, pastikan hanya mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Selain itu, jika sebelumnya kita sudah makan karbohidrat, coba hindari karbohidrat lainnya dalam waktu yang dekat.
Baca Juga: Rajin Makan Telur Baik untuk Program Diet, Ini Penjelasannya