NOVA.id - Setelah hari raya, biasanya ketakutan terbesar bagi perempuan adalah bertambahnya berat badan.
Bukan tanpa alasan, kita biasanya akan disuguhi makanan-makanan yang mengandung santan dan camilan kue kering yang menggoda lidah.
Belum lagi dengan sajian manis lainnya seperti es buah yang ditambah dengan sirup, cokelat, biskuit, hingga puding.
Baca Juga: Begini Cara Amel Carla Diet, Berhasilkan Turunkan Berat Badan 13 Kg
Sehingga, tak heran jika selepas Lebaran, angka timbangan akan merangkak naik.
Miliki tubuh ideal tak perlu memaksa dan menyiksa diri. Masih banyak diet aman yang bisa dilakukan, sesuai anjuran di dunia kesehatan.
Nah, daripada mencoba-coba aneka diet yang tak pasti dan malah berisiko bikin tubuh tak sehat, kita bisa coba diet gizi seimbang.
Baca Juga: Mau Tubuh Langsing? Begini Saran Diet dari Dokter Reza Gladys
Mengacu pada pilar gizi seimbang dan Kementerian Kesehatan, diet satu ini ternyata menjadi salah satu diet yang paling sehat dan disarankan sepanjang masa.
Sebab kita tetap bisa mengonsumsi seluruh makanan untuk pemenuhan gizi, tapi bisa turun 4 kilogram dalam seminggu.
Namun, tentu saja dengan batasan-batasan yang mesti diperhatikan.
Seperti apa pola diet gizi seimbang yang sudah dihimpun oleh Tim Tabloid NOVA? Ini dia.
Baca Juga: Rajin Makan Telur Baik untuk Program Diet, Ini Penjelasannya
Karbohidrat Kompleks
Jenis: Nasi, kentang, umbi-umbian, olahan sagu, atau beras merah.
Anjuran: ¼ piring satu kali makan, 3-4 porsi piring sehari.
Protein
Jenis: Protein nabati (tahu dan tempe). Protein hewani (ikan, daging, telur, susu, dan produk olahannya).
Anjuran: ¼ piring satu kali makan, 2-4 porsi makan sehari.
Baca Juga: Bukan Pola Makan Berlebih, Ini Penyebab Berat Badan Naik Mendadak
Buah-buahan
Jenis: Pisang, pepaya, jeruk, apel, semangka, dll.
Anjuran: ¼ piring satu kali makan, 3-4 kali sehari.
Sayuran
Jenis: Berbagai buah dan sayur bisa dikonsumsi.
Anjuran: ¼ piring satu kali makan, 3-4 kali sehari.
Baca Juga: Apa Itu Clean Eating dan Bagaimana Cara Penerapannya Sehari-hari?
Batasi Makanan Manis, Asin, dan Berminyak
Jenis: Makanan yang digoreng, makanan instan, olahan pabrik, makanan manis seperti kue manis dan permen.
Anjuran: Pentingnya melakukan pembatasan penggunaan garam (1 sendok teh sehari), gula (4 sendok makan sehari), dan lemak (5 sendok makan sehari).
Air Putih
Anjuran: 8 gelas sehari.
Baca Juga: Ingin Diet Saat Puasa? Simak 6 Tips Ini agar Tubuh Tetap Sehat
Aktivitas Fisik
Jenis ini bisa pakai ikon sesuai olahraganya: Olahraga lari, aerobik, senam, bersepeda, berjalan, dll.
Anjuran: 30 menit sehari (minimal 5 hari).
Jika sudah ikuti diet gizi seimbang ini, bukan hanya mendapatkan berat badan ideal saja, tetapi tubuh yang lebih sehat.
Selamat mencoba diet gizi seimbang!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)