3. Olahraga tak perlu durasi yang lama untuk bisa efektif (FAKTA)
Idealnya olahraga dilakukan minimal 30 menit per hari selama 5 kali per minggu.
Bisa dipecah per 10 menit saja untuk tiga kali olahraga dalam sehari.
Jika lebih dari 90 menit, olahraga jadi tidak baik untuk tubuh karena bisa memicu cedera.
Baca Juga: Tips Aman Bersepeda Agar Terhindar dari Cedera Cyclist’s Palsy
4. Olahraga tanpa rasa sakit, berarti tidak efektif (MITOS)
Olahraga enggak harus menimbulkan rasa sakit.
Jika badan terasa sakit setelah olahraga, bisa jadi tanda bahwa otot kita cedera atau mengalami nyeri otot.
Ada banyak olahraga ringan yang bisa dicoba, seperti berjalan kaki, berenang, dan senam.
Baca Juga: Tak Baik, Ini yang Terjadi Bila Kita Olahraga Terlalu Esktrem