2. Diet DASH
Dietary approaches to stopping hypertension (DASH) ialah pola makan yang digunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.
Diet DASH fokus pada makanan nabati bersamaan dengan daging tanpa lemak serta pada pengurangan natrium dalam tubuh. Menurut studi, DASH dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20 persen.
Tak hanya itu DASH juga dapet mengurangi 19 persen risiko stroke dan 18 persen risiko diabetes tipe dua.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak di Perut
3. Plant-based Eating
Plant-based eating ialah pola makan nabati yang berfokus pada buah-buahan dan sayuran.
Menurut penelitian yang berjudul Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults, metode diet plant-base eating ini mampu memperbaiki kinerja dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, 4 Hal Ini Jadi Kuncinya!