2. Kurang protein
Banyak orang memilih makan malam yang memiliki sedikit protein di dalamnya.
Meski protein terkadang lebih tinggi kalorinya, kita tetap perlu mengonsumsi kalori protein tersebut jika ingin mempertahankan tubuh yang langsing.
"Protein lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau lemak, dan tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya." "Kondisi ini menjadikannya alat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan," jelas Joe.
Joe mengatakan, protein idealnya memenuhi sepertiga dari piring kita.
Baca Juga: Diet Rendah Garam Bisa Bantu Jaga Sistem Imun di Masa Pandemi
3. Bumbu yang berlebihan
Bumbu memang mampu mengubah makanan yang tadinya biasa-biasa saja menjadi luar biasa.
Namun, rupanya bumbu bisa mengurangi dan bahkan menghilangkan manfaat dari makanan yang sehat.
Selain itu, menambah banyak bumbu pada makanan juga bisa meningkatkan jumlah kalori hingga ratusan.
Meski demikian, itu berarti kita tidak perlu menghindari bumbu sama sekali.
"Namun aturan praktis yang baik adalah menghindari apa pun yang berbahan dasar krim atau mayo, saus pedas, dan madu dengan kalori yang buruk," ujar Joe.
Baca Juga: Rekomendasi Produk Skincare Lokal untuk Mencegah Penuaan Dini