NOVA.id - Mengendalikan makan malam merupakan salah satu tantangan yang sulit dilakukan saat melakukan diet.
Seringkali kita justru mengonsumsi makanan secara berlebihan di malam hari, sebelum tidur.
Tentu saja, makan berlebihan, terutama yang mengandung banyak lemak bisa bikin kita gagal diet dan berdampak buruk pada lingkar pinggang.
Nah, untuk mencegahnya, hindari beberapa kebiasaan makan malam yang tidak baik bagi lingkar pinggang dan kesehatan keseluruhan berikut ini, dilansir dari Kompas.com.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Cara Diet Aman dengan Minim Risiko Penyakit Jantung
1. Makan terlalu sedikit
Makan malam terlalu sedikit bisa membuat kita menginginkan makan makanan yang lebih banyak.
"Makan lebih sedikit saat makan malam cenderung meningkatkan potensi mengemil, khususnya makanan manis yang berlebihan," ujar ahli gizi yang juga Kepala 9 to 5 Nutrition, Joe Johnson.
Joe menyebut bahwa hal ini bisa membuat kita mengonsumsi lebih banyak kalori sehingga upaya menurunkan berat badan pun terancam gagal.
Lebih baik isi piring makan malam kita dengan porsi makanan yang seimbang dan tentunya menyehatkan.
Baca Juga: Mengenal Diet Flexitarian, Bisa Fleksibel dan Boleh Makan Daging