NOVA.id - Saat menstruasi, kita perlu menjaga asupan makanan.
Pasalnya, mengonsumsi makanan yang tidak tepat saat menstruasi bisa menimbulkan efek samping atau bahaya bagi tubuh kita.
Ya, mengonsumsi makanan yang tidak tepat tenyata menjadi salah satu penyebab siklus menstruasi tidak teratur, tidak lancar, dan telat.
Agar rasa cemas bulanan berkurang, berikut ini terdapat 3 kategori makanan yang bisa menyebabkan menstruasi tidak lancar.
Baca Juga: Waspadai Menstruasi Deras, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Makanan Mengandung Gula
Makanan dengan kadar gula tinggi seperti permen, camilan manis, dan dessert dapat membuat tubuh mengalami lonjakan gula darah saat menstruasi.
Ehem, ingat saat kita menyantap es krim satu pint sekali makan? Atau mungkin segala donat, cokelat, dan hidangan manis lainnya?
Saat PMS, dengan turun naiknya emosi dan mood, makanan yang mengandung gula ini dapat berdampak pada suasana hati.
Baca Juga: Bukan Hanya Hamil, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Telat Menstruasi
Sebab, gula memang dapat memicu adrenalin meningkat dengan pesat, dan membuat kita merasakan good mood.
Tapi, gula pun bisa membuat adrenalin tadi sekaligus turun dengan cepat, sehingga mood menjadi buruk dan enggak stabil.
Makanya, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama menstruasi.
Awasi asupan gula, dan bukan hanya siklus menstruasi jadi lebih terartur, mood swings pun terkontrol.
Baca Juga: Berhubungan Intim Saat Menstruasi Bisa Bikin Hamil, Benarkah?
2. Makanan Mengandung Garam
Faktanya, makanan tinggi garam dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita saat menstruasi.
Kenapa? Sebab makanan mengandung garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
Apa efek retensi cairan tadi?
Akibatnya adalah perut menjadi kembung dan pipi membengkak. Sounds familiar?
Jadi hindari mengonsumsi makanan asin, gorengan, dan makanan cepat saji selama menstruasi, ya!
Baca Juga: Ternyata Mudah, Ini Tiga 3 Cara Obati Sakit Perut Saat Menstruasi
3. Makanan Mengandung Lemak
Nah, makanan dengan kadar lemak tinggi juga sebaiknya dibatasi selama menstruasi, ya!
Pasalnya, lemak dapat mengganggu hormon yang berperan penting dalam siklus haid.
Lemak kerap ditemukan dalam gorengan dan makanan cepat saji, jadi kurangi konsumsinya demi memperlancar siklus menstruasi kita.
Baca Juga: 5 Bahaya Malas Ganti Pembalut Saat Menstruasi, Ini Lama Pakai Idealnya
Makanan Lainnya
Yes, Sahabat NOVA tidak mengira hanya 3 itu saja cukup, kan? Sebab tubuh setiap kita berbeda-beda.
Selain jenis makanan yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa makanan tertentu juga dapat memengaruhi siklus menstruasi kita.
Satu hal yang harus selalu kita ingat adalah: Tidak ada yang mengenal diri kita sebaik diri kita sendiri.
Orangtua bisa bilang A, pasangan bisa bilang B, teman dan sahabat bilang C, bahkan dokter dan artikel berita bilang D.
Baca Juga: Perempuan Harus Tahu! Ini Alasan Tidak Boleh Minum Kopi Saat Menstruasi
Tapi, yang mengalami siklus ini setiap bulan, setiap hari sepanjang menstruasi, selama bertahun-tahun adalah kita sendiri.
Bisa jadi, kita mengamati kalau siklus jadi suka terlambat saat banyak sekali makan makanan manis.
Nah, itu artinya coba kurangi makanan manis, dan lihat hasilnya dalam beberapa bulan ke depan.
Pahami betul pola makan yang tepat untuk diri kita sendiri saat menstruasi, ya.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Membuang Pembalut Bekas, Ini 5 Cara yang Benar
Bila sulit, bisa catat di jurnal menstruasi. Bisa di buku catatan atau gunakan aplikasi menstruasi.
Yang jelas, selalu konsumsi makanan dengan nutrisi yang sehat agar siklus haid dapat berjalan lancar, ya.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Awas Telat! 3 Makanan Ini Bisa Bikin Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)