Jadi makin tidak ada alasan untuk tidak makan telur tiap hari, deh!
2. Wortel
Mencari makanan dengan kandungan retinol yang sewajarnya? Wortel bisa jadi jawabannya, nih.
Pasalnya, ketika kita makan sekitar 155 gram wortel, kita juga sekalian makan 1.280 mcg retinol atau setara dengan 142% kebutuhan retinol harian.
3. Bayam
Bayam juga termasuk sayuran yang bisa memberikan kebutuhan retinol sewajarnya.
Ketika kita makan 180 gram bayam, kita juga sekalian mendapatkan 943 mcg retinol yang setara dengan 105% kebutuhan retinol harian.
4. Mangga
Kalau kita kesulitan cari buah blewah, tapi pengin tetap mengonsumsi retinol pada buah-buahan, coba aja mencari mangga yang juga punya kandungan tinggi retinol.
Dalam 165 gram mangga, kita bisa sekalian mendapatkan 89 mcg retinol atau setara dengan 10% kebutuhan retinol harian.
5. Jeruk bali