NOVA.id - Skincare yang mengandung retinol belakangan ini menjadi trend di dunia kecantikan.
Tak heran jika kini, kita banyak mendengar soal retinol.
Retinol sendiri jadi salah satu kandungan skincare yang sekarang paling dicari, karena bisa membuat kulit tetap awet muda, meratakan tekstur kulit, mempercepat regenerasi sel kulit, hingga menghilangkan jerawat.
Karena kegunaannya tersebut, tak mengherankan kalau retinol memang jadi salah satu primadona di dunia skincare.
Namun tahukah kamu kalau sebenarnya retinol bisa kita dapatkan dari makanan?
Selain itu, retinol atau vitamin A1 juga sangat bagus untuk menjaga penglihatan, pertumbuhan tubuh, sistem imun, hingga kesehatan organ reproduksi kita.
Makanya selain untuk kulit, retinol memang diperlukan untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Inilah 5 makanan yang paling banyak mengandung retinol yang bisa membuat kulit kita tetap awet muda dan bisa mengatasi jerawat!
1. Telur
Si makanan tinggi protein ini ternyata punya kandungan retinol loh.
Makan satu telur rebus besar atau sekitar 50 gram, kita sekalian bisa mendapatkan 75 mcg retinol atau setara dengan 8% kebutuhan harian retinol tubuh kita.
Baca Juga: 5 Produk Gratis di PRJ dari Makanan hingga Skincare, Bisa Dapat Cuma-cuma!
Jadi makin tidak ada alasan untuk tidak makan telur tiap hari, deh!
2. Wortel
Mencari makanan dengan kandungan retinol yang sewajarnya? Wortel bisa jadi jawabannya, nih.
Pasalnya, ketika kita makan sekitar 155 gram wortel, kita juga sekalian makan 1.280 mcg retinol atau setara dengan 142% kebutuhan retinol harian.
3. Bayam
Bayam juga termasuk sayuran yang bisa memberikan kebutuhan retinol sewajarnya.
Ketika kita makan 180 gram bayam, kita juga sekalian mendapatkan 943 mcg retinol yang setara dengan 105% kebutuhan retinol harian.
4. Mangga
Kalau kita kesulitan cari buah blewah, tapi pengin tetap mengonsumsi retinol pada buah-buahan, coba aja mencari mangga yang juga punya kandungan tinggi retinol.
Dalam 165 gram mangga, kita bisa sekalian mendapatkan 89 mcg retinol atau setara dengan 10% kebutuhan retinol harian.
5. Jeruk bali
Hayo, sudah pernah cobain jeruk bali belum?
Baca Juga: Ubud Food Festival 2023 Hadirkan Camilan Khas Tradisional Qatar dan Papua
Kalau belum, kita ketinggalan banget, karena jeruk bali sendiri juga punya kandungan retinol yang cukup tinggi.
Ketika kita makan setengah jeruk bali atau sekitar 154 gram, kita sendiri sudah mendapatkan 89 mcg retinol atau setara dengan 10% kebutuhan retinol harian.
Nah Sahabat NOVA, itulah 5 makanan yang mengandung retinol yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.
Semoga bermanfaat! (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).